Pregunta
Hola,
yo soy un tipo tratando de llegar a ser tan proporcional como sea posible. Actualmente estoy entre 5 "2 - 5" 3 y pesa alrededor de 150 libras (60 kg a 70 kg alta, que fluctúa) y yo estoy tratando de ver si puedo hacer algo para aumentar mi altura y disminuir el peso, la tendencia típica hoy en día . Estoy relativamente seguro y saliente, y yo en realidad nunca prestó atención a comer y hacer ejercicio durante mucho tiempo, ya que he dedicado la mayor parte de mi vida en los campos académicos durante mi pubertad. Ahora que estoy en la universidad, me han alentado por mis amigos, familias e incluso mi novia que yo debería estar más atento a mis aspectos de salud.
Me han dicho que la gente por lo general dejan de crecer en de todos modos significativa después de 18 años, pero me han dicho que pocas pulgadas son posibles (sin contar la postura) si lo hiciera decente ejercicio con algunas vitaminas y otras píldoras relacionados. Me han dicho que el calcio /magnesio, glucosamina y condroitina, vitamina D y de multivitaminas realmente ayuda con el crecimiento en altura, pero no estoy seguro de si es seguro consumir todas las pastillas que aparecen al mismo tiempo. Actualmente estoy tomando vitamina B-50, ya que al parecer ayuda con el metabolismo y mejora la velocidad de combustión de grasa /carbohidratos.
¿Es seguro consumir todas estas pastillas al mismo tiempo, o hay consecuencias imprevistas en esto? Cualquier otra pérdida de peso píldoras que no son de corto plazo y relativamente saludable?
En caso de que lo necesite, creo que debo compartir mi dieta típica, y lo que es mi estilo de vida similares.
Creo que como sano ... no me quejo verduras y me los como junto con la carne. Yo como 3 comidas, no comer bocadillos en absoluto, y por lo general me gusta mezcla de cocina occidental y asiática. (Arroz con carne (carne /pollo y carne de cerdo) /(apio, zanahoria, coliflor, brócoli, ensalada ... kimchi (cocina coreana ... básicamente repollo con especias caliente ... muy tradicional con la reputación sana) pero don 't se mantenga alejado de la comida rápida de vez en cuando como una plaga. yo suelo beber agua, leche y jugo de naranja ... y yo rara vez se complacen con refrescos ... tener que beber una cerveza de raíz del a & W una vez al mes, más o menos . con frecuencia camino para la escuela y salir con los amigos, pero nunca vi la necesidad de ejercer más allá de eso. no suelo beber café o té, aunque estoy pensando en el té verde otra vez ... sólo poco preocupado acerca de la cafeína nivel. siempre se aferró a la idea de que todo el tiempo que puedo caminar y correr sin dificultad, estoy en forma bien ... oh, y lo hago dormir poco ... 11-1 -ish a 7 am ... que no es todo lo que poco a la vida universitaria.
respuesta
Hola Juan,
es genial que ahora está listo para prestar atención a su salud . es importante que no se vaya por la borda con los suplementos! Sobre todo se puede hacer daño a su bolsillo :) Pero hay peligros en sobredosis de ciertos nutrientes.
Que yo sepa no hay ninguna vitamina B50 y como no estoy seguro de lo que es el compuesto que se refieren como esta "vitamina".
Este sitio del USDA le mostrará las vitaminas que tienen "cantidades diarias" y cuáles son esas magnitudes. Es importante no tener una sobredosis, especialmente en vitamina D. Esto puede causar depósitos de calcio en los tejidos blandos y órganos de su cuerpo. http: //fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php info_center = 4 y tax_level = 3 & tax_sub ...
Sí, calcio, magnesio, y la vitamina D son importantes para el crecimiento óseo y la salud, pero una vez que el crecimiento? se ha completado estos huesos no se pueden alargar aún más. Es en gran medida un factor de la genética. Son sus padres bajo de estatura? Una vez que han pasado 18 realmente no hay manera de "ponerse al día" en el crecimiento óseo, incluso si un niño está desnutrido y no recibe suficiente de estos nutrientes cuando él /ella es muy joven.
De ahora en adelante puede comer saludable para prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Mantener un peso saludable (alrededor de 125 libras por su altura), obtener un montón de fibra de granos integrales, frutas y verduras; no comer demasiada grasa o sal
Tratando de tomar suplementos para mantener la salud sólo puede ser como perseguir su cola -. Siempre estás va a tener a alguien que te dice "tomar este otro suplemento" o escuchar la investigación que dice "sé que nos pareció que era bueno para usted el año pasado, pero ahora creemos que es malo para usted"! Así que aprender a disfrutar de una variedad de alimentos con moderación.
Por cierto, el té verde no es con cafeína como el té negro es por lo que ca disfruten.