Pregunta
yo soy un 34 años de edad, 5'3 '', 133 libras, y 9 semanas después del parto con mi 3er hijo. No fumadora, el colesterol es 204 (hereditaria), la presión arterial es siempre 100/60. No tomo medicamentos. No hay grandes problemas de salud a excepción de la taquicardia. Sé que 133 libras podrían no parecer mucho a algunas personas, pero estoy desesperado por volver a mi peso habitual 116 libras. Aquí es donde debo buscar mi mejor y sentirse saludable y confortable y no tengo rollos en todas partes. Es taaan difícil para mí perder peso después de tener hijos. Nunca perdí todo después de mi primera y me infló con mi segundo y trabajé muy duro después de su perderlo y parecía grande durante 5 años hasta que me quedé embarazada de mi tercer y ha ganado 28 libras. Mi reto es que estoy amamantando y tengo planes de hacerlo en los próximos 10 meses y no quiero esperar hasta que se acabó de perder peso. ¿Cómo puedo dieta efectiva cuando tengo que tener todas estas calorías extra? Además, el ejercicio siempre ha sido un reto para mí. No soy perezoso de ninguna manera pero una vez que mi ritmo cardíaco se levanta mi taquicardia se hace cargo y comienzo a tener una arritmia, y luego mareos y en ocasiones desmayo. Y esto es aún con ejercicio moderado, no tengo que ser el exceso de hacerlo por cualquier medio. Un amigo mío tuvo Alli como ayudante junto con dieta y ejercicio y perdió 40 libras. Ya que sólo quiero perder 17 pensé que podría ayudar, pero no estoy seguro de que es seguro para una madre lactante. ¡Ayuda!
Respuesta
Hola abril de
La buena noticia es, usted ha hecho antes, por lo que sabe que puede hacerlo de nuevo :)
¡Tomar el corazón! La lactancia materna consume alrededor de 750 calorías al día por lo que esta es la forma natural del cuerpo de ayudar a perder peso después del parto.
La desesperación no va a ayudar, así que tomar una respiración profunda, el objetivo de perder lentamente (2 o 3 libras al mes ), y tomarlo un día a la vez.
Laurie