Pregunta
He sido un sobrepeso moderado durante la mayor parte de mi vida. Yo tenía una histerectomía abdominal total hace casi un año y parece casi imposible bajar de peso. Soy 5'7, 188 #, bien proporcionado, tamaño 16 en la ropa, 41 OJA. La verdad es que trato de comer de forma saludable 90% del tiempo y el ejercicio de 3 días a la semana (caminar 30 minutos). Mi análisis de sangre y la presión son excelentes y mi examen de la tiroides era normal. ¿Alguna otra sugerencia sobre qué hacer? Hago todas las cosas habituales: fibra, frutas /verduras, lácteos bajos en grasa, granos enteros, no hay alimentos fritos, etc. Estoy al final de mi cuerda porque siento que hago las cosas bien y no da resultados positivos. Me gusta comer alimentos de conveniencia (cocinas magras, etc.) debido a limitaciones de tiempo. Por favor ayuda si puedes.
Respuesta
Hola Beverly, España Me alegro de que son de conciencia acerca de su dieta y la salud general! Una gran noticia en las pruebas del punto de ebullición y de tiroides. Sin embargo, sí es necesario para aumentar el ejercicio. Aunque 30 minutos 3 veces por semana es mejor que nada, desde luego, no es suficiente para la pérdida de peso. La AMT que está haciendo es lo que se recomienda para la salud general y reducir las posibilidades de enfermedades del corazón y el cáncer, etc. Sin embargo, se recomienda que para bajar de peso, debe hacer 90 minutos de ejercicio moderado a vigoroso mayoría de los días de la semana (es decir, 5 días por semana). Si se observa según las cardiovascular y pesas, puede hacer 45 minutos de cardio y 45 min de pesos al día durante una semana (5x), y la próxima semana se puede tratar de cardio de 30 minutos y 1 hora de pesos al día, 5 veces por semana. De esta manera, usted no está haciendo lo mismo cada semana. Si hizo esto programa de ejercicios, te garantizo que no va a ser una talla 16, y el peso se reducirá. Simplemente comer sano 90% del tiempo y sólo haciendo unos 30 min cardios 3 días a la semana no se va a conseguir los resultados que usted está buscando. Añadir a esto el hecho de que usted come alimentos de conveniencia (cargadas de sodio, grasas y azúcares --- sí, incluso los vigilantes del peso de Jenny Craig, productos, etc.), y no es una sorpresa que su peso no se ha movido.
nix los alimentos de conveniencia, y piensan de ellos en su lugar como una "forma conveniente de ganancia extra de grasa /peso". Conveniente para nadie más que a la empresa que gana $ de ti! Tome el tiempo para cocinar usted mismo algunas comidas saludables, congelarlo y Tupperware, y no sólo ahorrará una tonelada de $, usted sabrá exactamente lo que está comiendo, y que sin duda bajar de peso. Un gran sitio web dedicado a la salud femenina es www.oxygenmag.com, que le dará buenos consejos sobre cómo comer y el ejercicio correctamente. Buena suerte Beverly!