Pregunta
Hola, soy 5'2 "132 libras en este momento, y 21 años. Estoy buscando sólo para perder alrededor de 15-20 libras, pero yo quiero hacer adecuadamente. me han dicho que al resto de mi cuerpo quema alrededor de 1700 calorías al día, y que, independientemente de la cantidad de ejercicio, las mujeres de mi edad no debe comer nada menos de 1200 calorías /día. mi problema es que yo ' mnot seguro de cuánto debo comer en los días que una gran cantidad de ejercicio. Desde que he empezado a intentar bajar de peso I'ven estado trabajando mucho, pero me han dicho que si tengo un déficit de calorías de más de 500-800 calorías que mi cuerpo entra en modo de hambre ... ¿Cuánto es seguro, para evitar el acaparamiento de mi cuerpo de la grasa, mientras que al mismo tiempo la pérdida de alrededor de 2 libras por semana?
respuesta
Hola Meredith!
Gracias por su pregunta nutrición. Un déficit de 500 calorías al día es ideal para la pérdida de peso, ya que viene a perder 1 libra por semana. Esta sería la forma saludable de bajar de peso. Sin embargo, debe mantenerse por encima de 1.200 calorías porque si vas por debajo de este número se corre el riesgo de entrar en modo de hambre. Esto haría mucho más difícil perder peso. En realidad se puede crear su propio plan de alimentación saludable en www.mypyramid.gov que esto ayuda!
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com