Pregunta
Rev. Abbott ----
Hace aproximadamente un año me había perdido cerca de 35 libras en tres meses haciendo excercising excesiva y los recortes en calorías intensos. Por lo general trabajaba fuera todos los días, si no cada dos días. Yo era capaz de mantener el peso hasta hace unos 2 meses. Me di cuenta de que empecé a ganar peso de nuevo. Esto se debió a que no ejercitando tanto por la universidad y la programación. He ganado cerca de 15 libras de vuelta hasta el momento y estoy cada vez disgustado veo mi cuerpo. He tenido problemas de auto-consciente por un largo tiempo. de todos modos, sólo hizo tomar como un buen cuidado de mí mismo y comía lo que quería y ahora el peso va a volver en. Yo no quiero ganar más peso y sólo necesito algunos consejos sobre qué hacer. No quiero volver a morirse de hambre todos los días y haciendo ejercicio todos los días para que se sientan cansadas todo el tiempo. La escuela ocupa mucho tiempo, demasiado, así que no puedo trabajar todos los días. Quiero perder cerca de 30 libras más total y tonificar y ganar masa muscular. Pero no me gusta ir a los gimnasios públicos para levantar peso y no puedo contratar a un entrenador personal o comprar esos costosos conjuntos de gimnasio en casa. ¿Que debería hacer? ¿Qué debería comer? Por favor, ayúdame. Además, soy 18 años de edad y solía tener sobrepeso. Estoy 5'10 "y 165 libras de peso. Solía peso de 190 libras antes y me di cuenta de mi piel era un poco blanda /suave de la grasa que solía tener. No sé si me he estirado la piel, pero yo Quiero saber si puedo entonar de nuevo agradable y apretado. ¿Cómo puedo hacer esto, si puedo? ¿Cuál es ur opinión?
gracias, España Mauricio.
respuesta
Si usted es como aproximadamente el 99% de las personas que hacen dieta que pierden peso la manera que lo hizo, se puede esperar todo el peso perdido para volver, con un 20% adicional.
No es una buena noticia es?
es por eso que las dietas no funcionan y por qué el peso promedio de la población sigue creciendo de la mano, año tras año.
Si intenta de nuevo para bajar de peso de la misma manera que lo hizo antes, usted no sólo obtener aún más pesado, pero tienen un tiempo casi imposible de que la próxima vez que se intenta bajar. dieta habitual es uno de los denominadores más comunes entre las personas que sufren de obesidad. usted don 't necesidad de una dieta y no hacer un régimen de ejercicio formal. Lo que sí es necesario es comer regularmente y los alimentos adecuados. Sólo aumentar la actividad de caminar, voluntario para las actividades, se adhieren unos auriculares y bailar un poco con las latas de sopa regulares en la mano, poner un vídeo bo instrucción kickboxing /tae, tomar las escaleras en lugar de ascensores, parque, lejos de las entradas como sea posible, etc. .. Su más caro y más fiable dispositivo de ejercicio es un podómetro. Se puede conseguir por menos de $ 10 en muchas tiendas - y su objetivo es golpear a 10.000 pasos en un día.
No trate de golpear que a la vez - de lo contrario es difícil de mantener. La mayoría de las personas comienzan a partir de alrededor de 2.000 pasos durante las primeras semanas y se acumulan.
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Por cierto, la piel necesita tiempo. Perdido peso muy rápido - el exceso de piel es más que otra razón por la que es una mala idea. La buena noticia es que a tu edad, será cerrarse de nuevo, simplemente darle tiempo.
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