Pregunta
yo soy un año 15. chica de edad y pesan aproximadamente 160 libras. Me gustaría mucho que perder 40 libras y ser capaz de usar un bikini a la playa y no tener vergüenza. No me gusta comer una gran cantidad de alimentos muy saludables, pero no como un montón de comida basura tampoco. Soy activo ... corro de fondo y juego de softball ... pero el peso no se sale. ¿Cómo hago para perder el resto de mi peso y convertirse en la chica flaca que quiero ser?
Respuesta
Estimado Dakota, usted es muy activo, por lo que la pérdida de peso debe ser una brisa siempre se hace ejercicio diariamente y comer aproximadamente 1500 a 1800 calorías por día. Mantenga un diario de alimentos y anote todo lo que come y bebe. Averiguar las calorías y sumarlos. La mayoría de las etiquetas tienen la cantidad de calorías en ellos, o hay contadores de calorías gratuitas en la web que puede utilizar. Usted tendrá que hacer por lo menos 30 minutos de caminata por día, más ejercicio que hace, se perderá el más rápido el peso. Los alimentos saludables como frutas, verduras, carnes magras, pollo, pescado, huevos, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, ensaladas, etc, tienen menos calorías, por lo que pueden comer más. La comida rápida, pizzas, alimentos fritos tienen más calorías, así que hay que comer menos para conseguir que la 1500-1800 calorías por día. Es su opción de elegir alimentos saludables bajos en calorías y comer más, o elegir alimentos que engordan y comer menos. Algunos alimentos son fáciles de almacenar en forma de grasa como las pastas, galletas, galletas saladas, panecillos, pan blanco, zumo de fruta, por lo que se mantenga alejado de los alimentos con almidón en carbohidratos, mientras que usted está perdiendo peso. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com