Pregunta
Soy una mujer de 17 años de edad, 5 pies de alto, y en algún lugar entre 235-240 libras. Quiero perder alrededor de 100 libras. Tengo un metabolismo muy lento, asma, problemas en las rodillas de la caída de 15 pies de un acantilado, y una enfermedad del corazón que hace que mi corazón va de 160 latidos por minuto con fuera de mí, incluso en movimiento. Quiero bajar mi peso haciendo ejercicio y comiendo sano. Siempre en el ir y único hogar soy lo suficiente para dormir. Así que mi pregunta es .. ¿Me podría decir algunos alimentos que son buenos para comer en los restaurantes de comida rápida y dime algunos ejercicios y otras cosas que podrían ayudar a bajar de peso de una manera sana, pero la clase de forma rápida ??
Respuesta
Estimada Sarah de búsqueda Felicidades por hacer una gran decisión!
bien, parece que usted necesita algunas comidas saludables que usted puede tomar con usted en de la carretera. Planificar de antemano para lo que vas a comer durante el día va a ser una prioridad. Usted querrá tener un desayuno, almuerzo, cena y aperitivos saludables. No estoy seguro de lo que se tiene acceso a (nevera, microondas), así que voy a dar un par de opciones aquí.
Para el desayuno que tiene un poco de proteína ayudará a que más de marea (y si no es un comedor de desayuno, es bueno saber que de darse esta comida de la mañana realmente ayudará a perder peso mediante el arranque de su metabolismo). Hacer un sándwich tostado rápido por un panecillo Inglés y golpeando una rebanada de queso bajo en grasa en entre las rebanadas en el camino hacia la puerta. Hay numerosos bares de tipo granola también se puede elegir para comer en el camino a la escuela por la mañana. Busque los que tienen menos de 180 calorías.
Estas barras, así como paquetes de galletas de mantequilla de queso-n-maní, hacer grandes aperitivos. Bajo 180 calorías, siguen siendo satisfactoria y marea hasta la próxima comida
Concéntrese en lo que incluya en sus comidas, así:. Asegúrese de apuntar a porciones de frutas y verduras siempre que sea posible. La adición de una manzana o algunas tiras de zanahoria a la comida le ayudará a sentirse llena mientras que le proporciona nutrición adicional. Opiniones de los restaurantes de comida rápida, encontrar sus canciones favoritas en línea (en su propio sitio para la información más precisa). Comparación de algunos de los bocadillos para encontrar aquellos que proporcionan menos de 400 calorías. Por lo general, estos serán pollo asado o hamburguesas más pequeñas sin mayonesa.
Algunas personas tienen una gran cantidad de sus calorías de las bebidas azucaradas. Si no te gusta las bebidas de dieta, trate de té helado sin azúcar, o por lo menos la mitad de la mezcla de agua en sus otras bebidas para diluir las calorías a la mitad.
Si está trabajando a través de la hora de comer y tener acceso a un horno de microondas, hay cientos de comidas de 350 calorías congelado (algunos son tan bajo como 250 calorías!) que se puede tener con una pieza de fruta o un cartón de yogur para completar la comida.
Si se inicia con estos sencillos cambios ( 3 comidas al día, bocadillos bajos en calorías, bebidas bajas en calorías y bajos en grasa opciones de comida rápida) que sin duda comenzará a ver un par de libras a la semana viene de
cuanto al ejercicio, que tendrá que ponerse en contacto con un experto en ese campo, teniendo en cuenta su condición física. Su metabolismo es sólo es lento, ya que no es capaz de estar activo, y esto se podría mejorar una vez que esté en su camino a la pérdida de peso a través de una dieta saludable.