Pregunta
Hola, tengo 17 años de edad, 5'1 "y 105 libras. Yo siempre estaba muy delgada en comparación con otras personas en mi escuela secundaria, pero últimamente ive comenzó a poner en todo este peso y no estoy seguro de por qué. en enero, yo estaba cerca de 99 libras, y he ganado 6 libras desde entonces ... algunos de mis amigos me dijo ésto no parece mucho, pero puedo ver una diferencia: más redonda sobre todo, mi cara se ha convertido, mis muslos /becerros se han vuelto más grande, y mi estómago sobresale también empecé a tomar una píldora anticonceptiva todos los días para prevenir el acné, pero me acaba de empezar que hace aproximadamente 2 semanas, así. sé que la píldora no es el único motivo im poner en peso (mi médico me advirtió que probablemente ganar 5-7 libras después de tomar esta píldora). ya comenzó a ganar este peso, al menos, dos meses antes de empezar a tomar esta píldora. im realmente desesperada en conseguir los muslos flacos /becerros que tenía antes, y quiero que mi cara para volver a ser no tan redonda. yo trabajo todos los días durante alrededor de una hora en un gimnasio -cardio /marcha, ejercicios abdominales, pero nada parece estar ayudando. En todo caso, me siento como mis piernas están haciendo más grandes (especialmente las pantorrillas). Sé que hay más músculo, pero también quiero bajar de peso. ¡Ya no sé qué hacer! I si no hacer algo sobre mi peso (a pesar de que no parece ser un gran problema para algunas personas), me siento como im que va a perder el interés en todo lo demás aparte de mi peso. Todo lo que siempre veo cuando me encuentro con gente en las calles son lo delgado de sus pantorrillas, y cómo delgado y anguloso sus caras son. Me está volviendo loco, pero no puedo ayudar a obsesionarse con ella a menos que bajar de peso! Mi entrenador de tenis me dice que comer muy sano, pero no sé la cantidad de calorías que debería poner en cada día para perder algo de ese peso, o qué alimentos para comer (que conozco de evitar la chatarra, los alimentos fritos, pero yo no sé lo que puedo comer carnes i, etc)
por favor, dame un consejo sobre cómo:
1. bajar de mi cara /deshacerse de todas las grasas eso es lo que mi rostro se vea tan redondo página 2. adelgazar los muslos (así que mis pantalones de tenis no haga sobresalir tan firmemente alrededor de los muslos) y terneros (Tengo un gran terneros por el hombre como su realmente embarazoso y cuando me pongo faldas) página 3. hacer mi más plano estómago. (Sólo mi estómago sobresale mucho, mientras que el resto de mi parte superior del cuerpo es muy delgado /pequeño). Hago ejercicios abdominales, pero sólo endurecer el abultamiento del estómago i parecen tener.
POR FAVOR AYUDA ME! Estoy tan desesperada! No estoy buscando para convertirse en súper flaca, i sólo tiene que perder esta grasa extra que tenga por ahí!
Im realmente lo siento esto es un mensaje tan largo, pero que no sabía cómo acortarlo. Gracias por su tiempo, España ali
Respuesta
No se puede perder grasa en una sola área de su cuerpo. Cuando se pierde peso que se pierde de todas partes. En cuanto a su cara, ya que no están por encima del peso, yo supongo que es sólo la forma de su cara. No hay nada que pueda hacer para perder grasa específicamente en su cara. Recuerde que aún sigue creciendo y el desarrollo de lo que su cuerpo y partes de su cuerpo va a seguir cambiando. Si usted siente que sus muslos y las pantorrillas son más grandes que le gustaría que podría ser el tipo de ejercicio que está haciendo. Usted podría estar haciéndolas más grandes mediante la construcción de músculo en esas áreas. Trabajar con un entrenador personal sería útil para aprender qué ejercicios construir lo que los músculos y lo que hay que hacer para tonificar solo frente al desarrollo muscular. Eso sería ir a por el estómago también.
En cuanto a la alimentación, echa un vistazo a www.mypyramid.gov. Esto le dará un comienzo en la alimentación saludable y la cantidad que debe comer para su edad, actividad, etc ...
cuerpo de cada persona tiene una forma diferente por lo que no se compare con todos los demás! Su cuerpo es suyo y sólo a Usted! Así que lo mejor que simplemente mantenerse activo y comer sano y para cuidar de sí mismo.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net