Pregunta
Soy una mujer anoréxica en recuperación, 21. edad he ganado recientemente 7 libras. En mi peso más bajo que era 98 libras, y ahora estoy 123 libras. Este aumento de peso se debe a la ayuda de los médicos, nutrtionists, consejeros, etc., sino también como resultado de la Navidad pigging. A medida que el peso se arrastra para arriba, me veo cambiando y tengo miedo. No me importa ser más grande - la gente dice que me parezco mucho mejor, y me siento bien al respecto, pero necesito introducir el ejercicio y algunos alimentos que forman el músculo. Estoy bien sobre mi peso, siempre y cuando estoy bien tonificado. Y no lo soy. Así que me preguntaba si podría sugerir un régimen de alimentación y el mejor tipo de ejercicio para alguien que no debería bajar de peso, sino que debe ganar músculo y estar en forma. Para la comida ... No puedo comer sin gluten, y consumir sólo un poco lácteos.
Estoy llegando a tal punto que si no tengo guía, pueda llegar a ser deprimido por mi cuerpo de nuevo y tener la tentación de caer de nuevo en los viejos patrones.
Muchas gracias!
Respuesta
Hola Jasmine,
Hemos tenido un montón de experiencia ayudando a la gente lo mismo que ti mismo por lo que tienen la confianza de que obtendrá un cuerpo bien proporcionado espalda. Estados Unidos la conceptos básicos son para beber agua, tomar una comida equilibrada 3 veces al día, y aumentar su consumo de proteínas. Es bueno que eres el gluten y los productos lácteos intolerantes como el trigo y los productos lácteos sólo hacen daño a su cuerpo!
La proteína puede resultar difícil, ya que una persona promedio tendrá que tener el equivalente de un pollo de un día!
es por eso que utilizamos polvo- proteína seguro y saludable, y obtiene resultados.
Inicio de sesión a continuación y que puedo conseguir que todos los detalles de la investigación.
en cuanto a ejercicio-Ha siendo los pesos ya que esto es lo que construye el músculo magro y dará su definición.
Todo lo mejor