Pregunta
Hola Laurie, España Soy un diabético insulino-dependiente y me gustaría bajar de peso. Estoy de peso medio, pero podía soportar perder 5 libras. Estoy muy sedentario y odio ejercicio, pero estoy dispuesto a hacer lo necesario. No miro tonificado y estoy teniendo problemas para encajar en mis viejos pantalones vaqueros.
¿Se puede sugerir una rutina de ejercicios que es "fácil" para los que están fuera de forma y necesitan perder peso? Estoy preocupado por mantener mis niveles de azúcar en la sangre lo suficientemente alta y he tratado de ejecutar lentamente en la cinta, pero sólo puede funcionar durante unos 5 minutos sin sentir que voy a desmoronarse.
Tengo 38 años de edad . He tenido diabetes desde age8. Soy 5 pies 4 "y 127 libras soy flácidos LOL
Gracias por su ayuda también, se puede saber si funciona SENSA Aquí hay un enlace a SENSA http:...?. //www.trysensa. com /
respuesta
Estimado Ryanne,
ciertamente he oído hablar de Sensa, pero no he escuchado mucha evidencia acerca de si funciona o no a través de la comunidad dietista .
Bueno, definitivamente está en un peso que no es malo, pero puede relacionarse con ganas de perder unas cuantas libras para estar cómodo en sus pantalones vaqueros! en un primer momento, a 5 minutos en la caminadora es agotador, pero la mayoría gente dice que es algo que se puede construir hasta si desea seguir intentando.
de lo contrario, tengo una gran idea de cómo se puede aumentar el ejercicio y no se preocupe (ja) .... comprar un podómetro! tengo una yo y odio ir en la cinta o al gimnasio. Pero jugar un juego con un podómetro me ha llevado a incorporar el movimiento en mis actividades diarias y conseguido esas últimas libras off!
Cualquier podómetro se encuentra funciona bastante bien - incluso $ 5 las de Walmart - y la mayoría vienen con un folleto de ideas. También hay un montón de sitios web que se dirigen sobre las formas de obtener sus pasos hacia arriba. Aquí es una buena: http://www.thewalkingsite.com/10000steps.html
Comience por hacer sus actividades habituales durante varios días y anotar el número de pasos que ha acumulado a finales de la día. Es posible que tenga 800 o puede que tenga 8000 - que depende de su nivel de actividad en su trabajo y rutinas normales
A continuación, intente añadir un pocos cientos al día y seguir haciendo nuevas metas por sí mismo.. Ahora tengo un mínimo de 6000 por día y tratar de conseguir 10.000 o más - he descubierto que puedo hacer esto si tomo 3 paseos por día, y que va al supermercado me da tantos pasos como 2 millas a pie ! ... sobre todo si no puedo localizar a un alimento en particular y tienen que correr por los pasillos varias veces
he aquí alguna información útil: unos 2000 pasos es igual a una milla para el caminante promedio. Esta quema alrededor de 100 calorías.
Si añade 2000 pasos por día a su rutina habitual se puede perder una libra por mes ... bueno, que tendrían que su peso en 6 meses, además de haber desarrollado una nuevo estilo de vida saludable!
buena suerte :)