He oído mucho acerca de las dietas que le permiten "trampa" y comer los alimentos que le gustan en ciertos días. Me pregunto si esto es una manera segura de hacer dieta. Hará esto que sea más fácil o más difícil permanecer en la dieta? ¿Cuáles son sus pensamientos
-? Lindsay, Oregon
La mentalidad de la dieta dice que estamos bien en una dieta o de una dieta, o que si comemos algo divertido que es "hacer trampa". Este estado de ánimo ha demostrado una y otra vez para resultar en una falla; sólo hay que preguntar a nadie que haya tenido problemas con el peso. Pero año tras año, algunos nuevos, experto de la dieta autoproclamado escribe un libro que promueve este tipo de pensamiento, porque la idea de la "trampa" o comer alimentos "prohibidos" es seductora -. Y comercializable
La verdad, sin embargo, es que desde hace más de 40 años, los centros médicos de todo el país han promovido un enfoque de estilo de vida cambio a la pérdida de peso que dice que hay
no hay
alimentos que están fuera de los límites. Así que no hay necesidad de batirse para arriba para "hacer trampa" y ciertamente no hay necesidad de planificar "días de trucos." De acuerdo con esta filosofía de vida-cambio, se come de acuerdo a un plan que no elimina alimentos de su dieta. Sólo tiene que elegir los alimentos nutricionalmente equilibradas, completas que ayudan a controlar el hambre, incluir algunos de su favorito (y tal vez menos equilibradas) los alimentos de vez en cuando para que no se siente privado, y siempre controlar las porciones apropiadas. Si te gusta la tarta de chocolate, por ejemplo, entonces de vez en cuando lo puso en su plan y disfrutar de ella. Al igual que equilibrar con otras opciones saludables y, por supuesto, mantenerse activo.
Este enfoque se deshace de la culpabilidad creado por palabras negativas como "trampa" o "salirse de su dieta" y le da el poder para incluir sus alimentos favoritos dentro de un plan sensato. Esta forma de comer puede durar toda la vida; dietas no lo hacen.