Pregunta
Hola Tania, España Tengo 23 años de edad, 5'3 '' y en la actualidad pesan 130. Mi hermano es dueño de un gimnasio, trabajé en los gimnasios durante 5 años, era un atleta de la escuela primaria hasta la universidad y estudié la comercialización de alimentos y la nutrición en la universidad. Con esta experiencia me considero bastante bien informado sobre la pérdida de peso y la dieta. He hecho una dieta de todo-out antes de un viaje a Jamaica hace dos años, donde se consumió aproximadamente 1500 calorías al día, levantado 4-5 veces a la semana e hice algún tipo de cardio 2-4 veces a la semana. En tan sólo 2 meses cortos que pasó de 126 a 118.
Desde entonces he pasado por chorros de trabajar y no trabajar fuera tanto. En su mayor parte, sin embargo, he trabajado a cabo al menos una vez o dos veces a la semana. He visto poco a poco un aumento de peso y ahora que llegué hasta 130 quería empezar a trabajar de nuevo. Estoy siguiendo el mismo regimiento, sin embargo, sólo estoy consumiendo 1000-1200 calorías al día en lugar de 1500 como la última vez. Extendí esto a través de 5-6 comidas al día cada 2.5-3 horas. Estoy bebiendo mucha agua y consumir una proporción de 2: 3 de carbohidratos a las proteínas y limitar mi consumo de grasa tanto como sea posible.
He estado haciendo esto desde hace un mes y he perdido ningún peso ni he visto ninguna diferencia en la forma en que mi ropa le queda. Podría haber otra razón por la que yo no voy a perder el peso? me recomiendan algo así como Hydroxycut para conseguir mi metabolismo de copia de seguridad o ¿cree que podría ser algo diferente?
Cualquier información sería muy apreciada! ¡Gracias!
Respuesta
Estimada Laura,
¿No sería lógico hacer exactamente lo mismo que trabajó para usted antes de incluir exactamente 1.500 Cal. ¿un día? Un nivel demasiado bajo de calorías podría significar "el modo de conservación" para su cuerpo y su cuerpo tramposos ahorrar algo de energía cuando haces ejercicio. Además, muchos movimientos diarios de rutina se llevan a cabo a una potencia menor, también con el fin de ahorrar las calorías. La investigación mostró que la mayor parte de su gasto de energía ocurren no en los gimnasios, pero alrededor de la casa, oficina, etc.
Otra cosa es, donde sus calorías provienen de. Si es bajo en grasa cosas "sano", es posible que desee volver a examinar la idea misma de la comida sana. Además, no hay evidencia sólida de que muchas pequeñas "comidas" al día hacen ningún bien en el largo plazo. En cambio, sólo emerge idea contraria, sobre la base de investigación de la longevidad, llamado ayuno intermitente
En pocas palabras:.
1.You puede ser que desee copiar el método de éxito precisamente página 2. O bien, cambiar radicalmente.
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