Pregunta
Hola George! Gracias por la respuesta. La información era servicial, sin embargo no es exactamente lo que estaba pidiendo.
he hecho muchos de esos ejercicios en el pasado poseo un paquete de seis debajo de una pequeña capa de grasa, porque lo siento y puedo ver la parte superior se hace visible. Sin embargo sé que para que el resto se vuelva visible que la grasa debe ser erradicado.
Sin embargo, he tenido críticas mixtas de las personas que conozco y fuentes en línea sobre cómo acheive mi objetivo.
Sin embargo espero que todo lo que hay que hacer ahora (después de todo de mi tono) es reducir mi grasa corporal total. Sin embargo hará también necesito "elminate el pan blanco, un montón de pasta, refrescos, dulces, comida rápida, aceites Hydronated, azúcares y jarabe de maíz rico en fructosa En cambio, las sustituyen con alimentos que le ayudarán a alcanzar su objetivo:. Aceite de oliva, grano entero panes, frutas, verduras, nueces, mantequilla de maní, pollo, pescado, proteínas y agua. "?
OOOR puedo continuar con mi plan de los vigilantes del peso (donde los alimentos no están restringidas, siempre y cuando lo hace el control de porciones), un plan en el que ya he perdido 60 libras fuera de?
yo preferiría la este último, teniendo en cuenta que los vigilantes del peso es una dieta segura y sensata, pero estoy dispuesto a hacer el sacrificio si esto sólo es posible a través de la primera. Hola, Me encanta su regeneración teniendo en cuenta su experiencia obvia sobre el tema.
Gracias de nuevo George!
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Seguimiento Para
pregunta -
he estado trabajando en mi abs. Algunos dicen que los abdominales son determinados por
reduciendo el porcentaje de grasa corporal total, y otros dicen que es "lo que
come".
He perdido más de 60 libras con los vigilantes del peso y me gusta la dieta. Pero yo quiero que mi
paquete de seis. Sé que debería caer tal vez otros diez libras
más o menos, pero me he estado preguntando ahora, ¿puedo reducir mi grasa corporal y
conseguir mis seis paquetes a través de los vigilantes del peso? ¿O tengo que comer /cortar
ciertos alimentos con el fin de que eso ocurra en absoluto
respuesta -
Hola Chris
Gracias por su pregunta. Abs o la pared abdominal se compone de grupos de músculos separadas por tejido conectivo. ejercicios abdominales fortalecen esos grupos y quemar la grasa circundante, en individuos muy aptos haciendo que las agrupaciones sean visibles, lo que resulta en las crestas o ABS del lavadero. Sus abdominales son un componente importante de su núcleo y contribuyen en gran medida a muchas actividades deportivas, como un tiro de golf, raqueta de tenis o un bate de béisbol, además de ser importante para la buena postura.
La pared abdominal, literalmente, lleva a cabo su estómago y otras partes internas. Una debilitada de la pared abdominal será empujado hacia fuera, provocando una mirada barriga. El fortalecimiento de los músculos abdominales y centrándose en la postura correcta puede mejorar enormemente la forma de su cuerpo.
Recomiendo mintiendo Levantar las piernas para abdominales más estricto, ya que pueden ser muy eficaces. Acostado levantar las piernas son un ejercicio relativamente fácil ab que hace hincapié en los abdominales inferiores.
La técnica: Read encuentran en la espalda y coloque ambas palmas manos hacia abajo debajo de los glúteos. Doblar ligeramente las rodillas.
Levante las piernas hasta que los talones están a punto del suelo. Mantener su baja de la espalda contra el suelo, estera u otro soporte.
Mantenga esta posición durante unos segundos, o, para una más intensa sesión de ejercicios ab inferior, se centran en los músculos abdominales y levante sus talones otros seis pulgadas y mantener durante unos segundos. Baje lentamente las piernas hasta la parte posterior de su pie está justo al lado de la planta. No permita que sus pies toquen el suelo.
Repetir. Francia El número ideal de repeticiones depende de su nivel de condición física y objetivos de fitness. Como regla general, si se puede hacer veinte repeticiones sin parar, hacer juegos de veinte. Si los músculos abdominales no se sienten trabajaron incluso haciendo veinte repeticiones, pasar a un entrenamiento más intenso.
Si siente dolor en la espalda baja o que hay un exceso de presión de ser colocado en la parte baja de la espalda, doble las rodillas más y asegúrese de que su espalda está firmemente contra una superficie sólida. Si levantar las piernas siguen siendo dolorosa o se siente como si estuviera haciendo hincapié en la parte baja de la espalda, deje de izquierdas en las piernas y reemplazan con un ejercicio diferente.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
Respuesta
Estimado Chris,
Si se siente cómodo con los vigilantes del peso ayudando a comer bien, entonces sería una buena idea seguir con ella. Lo bueno de los vigilantes del peso es que se obtiene una gran cantidad de apoyo moral de otros miembros que tienen objetivos similares a los suyos. Parece que usted tiene una buena idea de cuáles son los alimentos que debe comer antes de su correo electrónico. Evitar los alimentos que se fríen, alto contenido de azúcar, y excesivamente procesada. Si usted se pega con el consumo de una dieta que contenga alimentos frescos usted debería ser capaz de alcanzar sus metas!