Pregunta
Hola, actualmente estoy buscando ayuda en la preocupación de los suplementos de fibra, he probado muchos sitios web y han visitado mi farmacia local y todavía no puede encontrar la información que necesito. Mis preguntas son; ¿Hay una edad mínima a la que estos suplementos de fibra pueden consumirse? También hay algún ventajas /desventajas específicas en tomar suplementos sobre tratando de comer más fibra en mi dieta? Gracias por cualquier ayuda
Respuesta
Hola Samantha, España Interesante pregunta acerca de la edad a la que se consideran seguros estos suplementos. En la mayoría de los casos no se recomienda dar suplementos a los niños sin el consejo de un médico. Para las píldoras o polvos de fibra que no les daría a una persona menor de 12 años, sino que más bien fomentar una dieta saludable.
La única ventaja de estos suplementos es la gran cantidad de fibra que puede conseguir en algunos de ellos, que es difícil de obtener de los alimentos. La cantidad de fibra por día sugerido es de 25-35 gramos, y muchas personas ni siquiera se puede obtener 10 gramos, ya que no comen granos enteros, frutas o verduras en cantidades adecuadas.
Algunos de los suplementos solamente tienen 1 o 2 gramos y puede ser muy engañoso. Otros tienen 5 gramos por porción, sugieren su forma de trabajo hasta 3 porciones por día, y pueden causar hinchazón y las molestias intestinales. Incluso algunos cereales de fibra muy altas tienen etiquetas de "alerta" para advertir a tener un montón de líquido cuando se consume su producto. Tener una gran cantidad de fibra sin suficiente agua ha dado lugar a casos de obstrucción intestinal - por lo que no es seguro para dispensar esas pastillas a los niños
Para complementar la dieta de un niño, buscaría alimentos muy ricos en fibra. tales como frutos secos o cereales altos en fibra sabrosos (como mini-trigos o integrales con pasas) y harina de avena. Incluso añadir unos pocos gramos a algunos de los cereales dulces ahora y fibra-una marca tiene muchas delicias que se asemejan bares y pop-tartas para obtener más fibra en un comedor meticuloso! Vigilar a su hijo por hinchazón, gases, diarrea o si empieza a aumentar su consumo de fibra y pida que le explique si experimenta dolores de estómago, lo que puede reducir la cantidad correspondiente. Con el tiempo, la tolerancia sube por lo que puede ser la adición de unos pocos gramos diarios a su dieta cada dos semanas.