Pregunta
Mi novia y yo estamos por encima de nuestras pesas de gol. Ella es de corta estatura, y yo soy media. Nuestros objetivos son alrededor de 100 libras y 150 libras, respectivamente. Los dos nos queremos perder alrededor de 30 libras. Nuestros pesos están aumentando constantemente. Ella se siente frustrado y se siente gorda. Trato de asegurarse de que ella sabe todavía pienso que ella es muy hermosa, pero ella quiere bajar de peso para ella. El problema es que ella ha decidido que quiere probar suplementos de pérdida de peso. Ella me dijo el otro día que "isnt en un punto en la vida donde ella quiere renunciar a que el pop y la pizza." Nosotros no vamos al gimnasio mucho ahora, pero caminamos mucho. Ella quiere una manera fácil de perder peso, pero yo le dije que tiene que poner en el esfuerzo si queremos perder peso. Gran parte de su problema se deriva de la irritabilidad y debilidad severa si ella no come con frecuencia. Pensamos que era hipoglucemia, así que compramos un glucómetro para comprobar, y sus niveles de azúcar siempre normal. En cualquier caso, tratamos de tener a comer cosas de alto valor proteico bajos de azúcar en su mayor parte. Todavía oposición de un día sin embargo. Ella me dijo que podía investigar y elegir un suplemento que ella intentaría, pero si didnt que iba a escoger uno. Estoy muy preocupados acerca de estos suplementos ... Tengo una muy sólida formación en bioquímica y el metabolismo entiendo bastante bien. Los dos tipos de suplementos que he estado buscando en ambos parecen relativamente seguro en dosis bajas y tienen potencial para ayudarla. Son pilas de la CE y DNP (un desacoplador de protones para el ETC). Ambos son bastante drástica, pero ella tiene que comer con frecuencia y, a menudo pasa por encima de su cuota de calorías durante el día (alrededor de 1300). Tiene alguna recomendación? Voy a tratar de recomendar hoy que acabamos de ir al gimnasio todos los días de nuevo en su lugar, pero quería obtener su asesoramiento sobre los suplementos también en el caso de que falle.
Respuesta
Hola Tom, España Bueno, puedo sin duda apreciarán su situación; ambos quieren hacer un cambio, pero su novia no está listo para hacer el trabajo Todo lo que pueda decirle, estos suplementos no funcionan, y tengo algunas razones para apoyar eso:.
1) Todos los suplementos para perder peso vienen con un plan de dieta y pérdida de peso sugerido para acompañar a tomar las píldoras. Todos los anuncios y publicidad de suplementos de pérdida de peso tienen un pequeño asterisco que indica "no resulta típico". Tomar una pastilla no causará la pérdida de peso
2) Si tu novia no comer menos y hacer más ejercicio no hay manera de que ella va a perder peso. Es una ecuación sencilla: las calorías que salen deben exceder de calorías en el fin de su ser una pérdida neta de energía, lo que resulta en la pérdida de peso
3) Siempre escéptico /la esperanza de que un suplemento funciona, lo uso como mi Oprah. guía: ¿Es todavía Oprah sobrepeso? SÍ. Ella tiene una gran cantidad de empleados e investigadores para fregar el mundo de la poción de la pérdida de peso secreto (¿Es Optifast? ¿Es Garcinia cambogia?) Si hay algo por ahí que promueve la pérdida de peso, el personal de Oprah habrá descubierto y Oprah será agradable y flaco. Hasta que no vea un Oprah flaco, sé que no hay pérdida de peso píldoras mágicas disponibles Estados Unidos La conclusión es, que su novia puede elegir entre comer lo que le gusta o pérdida de peso. No se puede tener ambas cosas. No todos los días. Eso sería como decir "quiero ahorrar para mi jubilación, pero tengo que comprar estos zapatos nuevos /bolso nuevo nuevo iphone nuevo coche //mientras tanto". Elegir uno; usted no puede hacer ambas cosas. Sin embargo, se puede comprar un par de zapatos de vez en cuando
Ella no tiene que renunciar a la pizza y el pop para siempre, pero aquí es una simple ecuación:. Comer 100 calorías menos al día y perder 1 libra al mes (aproximadamente). Renunciar a 3 refrescos al día (que suena como si tuviera) y perder alrededor de 3 libras al mes.
Puede ella comprometer y comer relativamente saludable para un día a la semana? Tal vez ella pueda poco a poco el número de días por semana que se come en su rango de calorías objetivo
O:. Si 1300 calorías deja a su demasiada hambre, trate de ir hasta 1500 por día para un día más fácil y peso lento sólo un poco la pérdida.
ella no 'necesidad' de comer con frecuencia y cada vez la comida basura, ella sólo quiere.
ella tendrá que hacer una lista de las razones por las que quiere bajar de peso para encontrar su motivación. En este punto, la motivación en-el-momento para comer lo que ella se siente como contrarresta el deseo de perder peso.
Plan de pérdida de peso Uno lo recomiendo (y conducir con tele-clases) es la solución de la dieta de Beck.
de cualquier manera, cuando esté lista para bajar de peso que tendrá que estar listo para hacer el trabajo.
buena suerte!
Laurie
www.mycoachlaurie.com