Pregunta
Laurie
He sospechado durante años que tengo esta condición, que he pasado a uno de mis children.My médico no está convencido ( él es de la vieja escuela) y cree que necesito para comer menos y hacer más ejercicio. No creo que él cree que hago comer muy poco y son muy activos.
Tengo todos los síntomas, y actualmente estoy tomando la medicación para la hipertensión y comer alimentos bajos en grasa para el cholesterol.However, mi abdomen grande no va hacia abajo.
¿sabe usted de cualquier otras cosas dietéticos o hierbas o suplementos para tratar?
Algunos sitios dicen baja en carbohidratos, pero eso significaría comer más carne que no quiero.
también he oído baja la glucemia
he oído ayuda, pero allí de nuevo algunos dicen que debería ser 'Interview' vigorosa materia de formación, mientras que algunos dicen largas caminatas diarias.
Cualquier ayuda apreciada!
Respuesta
Hola, España ciertamente simpatizo con su situación.
El síndrome metabólico se caracteriza por el exceso de grasa del vientre, metabolismo de la glucosa comprometido, triglicéridos elevados y arterial presión. El tratamiento es, de hecho, comer menos y hacer más ejercicio para bajar de peso y grasa.
No hay hierbas o suplementos para ayudar a esto, y el ejercicio no tiene que ser vigoroso. Muchas veces creemos que no están comiendo mucho y que estamos activos cuando estamos haciendo lo que sólo a veces.
Mi sugerencia es empezar a llevar un registro de su dieta y actividad. Un diario de alimentos le mostrará la cantidad que realmente come. Especialmente cuando estamos "viendo" nuestra dieta, que tienden a "tratar" a nosotros mismos más aperitivos y postres y alimentos ricos en calorías, ya que hemos estado haciendo tan bien en nuestra dieta! Usted se dará cuenta enseguida de que cuando se tiene que escribir algo que dejar de pensar en ello y darse cuenta de "¡Hey! ¿Qué estoy pensando, agarrando esta rosquilla!" y el resultado final será comer menos y perder peso. Puede ser que incluso llevar un registro en el margen de su diario de comida de alimentos que comió casi '', pero luego se detuvo a sí mismo, sólo para ver la cantidad de calorías en realidad se está ahorrando mediante el registro de su consumo.
Para ejercer el forma más sencilla es usar un podómetro - puede encontrar los muy baratos en la sección deportiva de un Walmart u otra tienda por departamentos. Realizar un seguimiento de sus pasos diarios y tratar de aumentar en 1.000 pasos diarios cada semana (que es sólo 1/2 milla) hasta que pueda llegar hasta 10.000 pasos al día (esto es igual a 5 millas). Caminar 5 millas por día se puede dividir a lo largo del día para incluir tomar las escaleras en vez del ascensor, el aparcamiento es un poco más cuando se va a una tienda y tomar 10 minutos camina cada vez que tenga un descanso. En última instancia, usted va a quemar alrededor de 100 calorías por cada 2000 pasos adicionales que toma, y se puede llegar a perder unas cuantas libras al mes con sólo caminar un poco más!
Hágamelo saber cómo lo está haciendo con este en unas pocas semanas, estoy seguro de que va a funcionar sorprendentemente bien para usted.