Pregunta
¿Qué estoy haciendo mal por qué no puedo bajar de peso? Nunca soy una persona con sobrepeso, estoy promedio de peso normalmente, soy 5 8 "y pesa normalmente entre 130 y 135 libras. Desde que tuve a mi hija hace 4 años por cesárea he ganado más de 30 libras. He hecho dieta y ejercido sin embargo, nada, el peso está todavía aquí y escalada podría añadir. yo no comer alimentos altos en calorías con frecuencia, podría tener una pizza cada 2 o 3 meses. Mis hábitos alimenticios es justo como lo era antes, a veces don ' t desayunar y comer una comida al día o, a veces simplemente picar galletas y té. Si estoy comiendo alimentos que podría tener el arroz blanco y el cordero al curry o algo por el estilo, o un poco de cereal con leche de soja. Oh, debo mencionar que I ' m en la píldora ahora 2 años desde que tuve a mi hija. Es realmente necesario para bajar de peso, estoy muy deprimida, yo no salgo porque me siento incómodo en mi propia piel, ¿me pueden ayudar?
respuesta
Estimado Lorry-ann,
a medida que envejecemos, perdemos nuestra masa muscular y aumentar nuestra masa grasa. el músculo es la máquina de comer calorías en nuestro cuerpo. 1 libra de músculo consumen alrededor de 50-100 calorías /día. 1 libra de grasa consumen 1-3 calorías /día.
a hacer retroceder el reloj y aumentar el metabolismo, lo que necesitamos hacer ejercicio de entrenamiento de fuerza para aumentar nuestra masa muscular.
Beber 2-5 vaso de té verde todos los días también puede ayudar a aumentar su metabolismo.
Cuando cocine al curry, tratar de reducir la leche de coco, ya que son muy ricos en grasas saturadas. Añadir más agua y usar maicena para espesar la salsa (de la mezcla de almidón de maíz con agua fría primero antes de añadirlas a su cocina para evitar los grumos).
Cuando se come arroz tratar de consumir arroz basmati marrón o blanco que tiene un alto contenido de fibra. Trate de comer de forma saludable 2-3 veces al día, porque cuando usted no come, su metabolismo más lento. Galletas no son muy buenos porque no se están llenando y su alto contenido en hidratos de carbono simples (mala carbohidratos). En vez aumentar la ingesta de alimentos que son altos en carbohidratos complejos tales como arroz basmati y frijoles.
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