Pregunta
PREGUNTA: Hola, España no comer muy saludable hacer mucho de ejercicio e incluso comenzó a escribir lo que comer para tener un mejor control sobre la cantidad de calorías que consumo como no puedo perder más peso. Podría ser debido a una tiroides hipo? ¿Hay algo que sugiere que podía hacer de otra manera. No me gustan los productos o dietas, pero que podría haber algo que podría sugerir simplemente no pienso.
Muchas gracias.
Mejores deseos,
Nadine
RESPUESTA: Nadine, España tener una idea de su altura y peso actual sería de gran ayuda (que están cerca de su peso ideal ¿usted ha estado perdiendo pero ahora ralentizado??)
Escribir lo comes será tremendamente útil. Es posible que usted podría ser hipotiroidismo, pero sólo su médico puede ordenar pruebas para averiguar si usted es.
Usted puede tratar de dividir sus comidas en pequeñas más frecuentes durante el día. Asegúrese de que está comiendo el desayuno, sean conscientes de tamaño de las porciones, y beber mucha agua!
A veces, personas que hacen dieta redujeron demasiado en su nivel de calorías y esto se traduce en la disminución de su metabolismo. ¿Cuántas calorías está comiendo? Debe tener por lo menos en 1200 a obtener la nutrición que necesita!
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA : soy 5,7 pies (170 cm) y el peso sobre 70kg (160pounds). Por lo general, mi peso se está desplazando entre 70-75kg pero nunca por debajo de 70 (ya que soy probablemente de 18 años). Tengo un hypythyroid y tomar la medicación durante años (75mycrogram Synroid), por tanto, no debe tener una excusa de no ser capaz de bajar de peso ya que equilibra el nivel con el medicamento. Hago un montón de senderismo y otros ejercicios y tratar de limitar mi ingesta diaria de calorías a aproximadamente 2500 cal. Yo tomo al menos 3l agua (sin jugo o soda) y comer 1/4 taza de avena con frutos secos y frutas cada mañana. Esto es por lo que estoy en un lugar desconcertado por qué no puedo perder más peso sin recortar en más calorías. Con el corte más calorías que siento rápidamente mi nivel de energía de goteo y en funcionamiento en el riesgo de tener entalladuras. No quiero perder una cantidad masiva de peso, pero 5kg sería grande para empujarme a la parte media de mi peso normal.
Cualquier ayuda es muy apreciada. Muchas gracias. Linguee tenga un buen día
Nadine
Respuesta
Nadine,
Gracias por la información adicional -. que es muy útil.
su ingesta de calorías de 2500 es en realidad bastante alta. Es muy bueno que usted está activo, y también ayuda a ser alto! Pero eso es un exceso de calorías para la mayoría de las personas a perder cualquier peso. Usted puede o intentar cortar de nuevo a 2200 calorías al día (recortar una pequeña cantidad) y perder 3 libras al mes, o reducido a 2000 calorías (que puede ser un poco más notable) y perder 5 libras al mes.
yo sugeriría tratando de eliminar 300 calorías al día de su dieta y establecer una meta de perder el 5kg que se está buscando por junio - ¿qué le parece!