Pregunta
Durante el último mes he estado siguiendo mi ingesta de alimentos y he sido un promedio de alrededor de 500 calorías /día, mientras que se resuelve 3 a 5 veces /semana. La comida es en su mayoría frutas y verduras, proteínas magras con un promedio de ingesta de grasa del 15% (con el vino rojo 3x /semana) Las salidas del trabajo incluyen tanto el entrenamiento con pesas /resistencia cardiovascular y la luz.
Dos veces, en las últimas semanas, he notado un aumento de peso de 1.5 libras que duró aproximadamente 4 días - sin razón aparente. Podría algún metabolismo humano que sea disfuncional? Tengo 39 años de edad, 5 'de altura y pesan 108 libras. Agradezco cualquier idea de que pueden ofrecer.
Respuesta
Usted está comiendo WAY calorías demasiado pocos. No es saludable, así como peligroso y un perjuicio para la pérdida de peso !! Comer muy pocas calorías roba su cuerpo de combustible necesario y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento !! Además de poner su cuerpo en un modo de "hambre" en el que se empieza a colgar en la grasa para su uso como combustible en el camino. Esto puede causar aumento de peso.
Mi sugerencia es comenzar a comer más sano y empezar a comer una dieta más equilibrada, con más calorías. Se puede extraer www.mypyramid.gov para averiguar cuántas calorías usted debe comer todos los días de tu mismo sexo, nivel de actividad, edad, etc ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net