Pregunta
soy un 18 años de edad im femenina 5'6 "y 289lbs. He estado tratando durante un mes para perder peso, pero no he ido más lejos que 287. Hago ejercicio todos los días, por lo general ando 3 millas y corro una milla. trato de limitar mi consumo de calorías tanto como sea posible. me gustaría al menos bajar a 200 libras, pero después de trabajar tan duro sin ningún resultado que parece imposible. lo otras cosas ¿Puedo hacer que me dará una mejor oportunidad de perder peso?
respuesta
Brittanie, España Primera desea escribir todo lo que come. Esto ayudará se toma en cuenta honesta de lo que está comiendo y cómo su dieta equilibrada es. usted debe comer entre 1650 y 1850 calorías por día. puede hacer un seguimiento de calorías y ver qué tan saludable es su dieta está en nutritiondata.com
Añadir algunos intervalos a su paseo. Prueba de calentamiento durante 10 minutos y luego correr durante 5 luego caminar durante 10 luego correr durante 5 y así sucesivamente. Poco a poco, usted será capaz de aumentar su trote y disminuir su tiempo de pie. Algunos ejercicios de fuerza, probablemente estará en su mejor interés también.
Si no se ha cortado todas las calorías líquidas de su dieta, que lo hagan. de bebidas azucaradas gaseosas y son fáciles de sorber hacia abajo y difícil de quemar. Reemplazarlos con agua y té verde sin azúcar, lo que ayuda a incrementar el metabolismo.
Espero que esto ayude, España Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com