Pregunta
PREGUNTA: Tengo 35 años y hombres y mis triglicéridos son 250. nota de mi médico en relación con los resultados de mi dice que 150 y por debajo es el nivel normal y saludable. ¿Es eso cierto o exagerada? Mi hermana es enfermera y dice ese rango de lo que es y no es saludable no está actualizado. ¿Qué piensas? Me he dado recientemente refrescos, comer carne con moderación, excepto el pavo, y también tratar de comer salmón semanal.
He leído una muy amplia gama de factores que aumentan los triglicéridos, incluyendo productos lácteos y granos enteros. Lo que puedo tener para el desayuno que no hará daño a mis números
RESPUESTA: Me gustaría escuchar a su médico. Los números a los que hablan necesitan ser rebajado. En cuanto a comer las cosas mal, necesita TH se mantenga alejado de los alimentos procesados, como galletas, pasteles, alimentos fritos, carnes rojas, papas fritas, refrescos y alimentos con alto contenido de grasa. Trate de hacer ejercicio si no y si su médico dice que ejerza su seguro para usted. Coma más frutas y verduras y limitar la ingesta de carbohidratos en especial los malos tales como nombré anteriormente. Básicamente, sólo comer más sano y que debe estar bien. Otra razón podría ser el estrés. Así que si usted es una persona que se estresa y luego relajarse. Lo bueno es que su todavía joven y si no tiene otros problemas de salud, entonces este es el momento perfecto para que usted pueda tratar sus hábitos alimenticios antes de que algo estallidos más permanentes hasta abajo del camino. Le deseo lo mejor y recordar los sacrificios que hacen hoy le devolverá el dinero más tarde con una mejor salud.
Gracias por escribir Larry
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PREGUNTA: ¿Qué pasa con el desayuno que no contiene trigo y starchiness?
Respuesta
Usted puede tener fruta para el desayuno, un paquete de avena, claras de huevo, por ejemplo. Manténgase alejado de alto contenido en grasas, alimentos con alto contenido de sal dulces o altos. Personalmente, me gusta claras de huevo con cebollas, pimientos y ajo fresco con una rebanada de pan de trigo amigable carbohidratos. Una rebanada de pan no va a matarte. Aquí hay algunas pautas, la Coma menos 1500 mg de sal por día, no comer nada con triglicéridos que figuran en la parte posterior, no consumir alimentos con más de 30 mg de azúcar y carbohidratos calculados juntos, en otras palabras, si contiene 5 azúcares y carbohidratos 20 es bueno, pero si se dispone de 10 azúcares y carbohidratos 30 es más que 30 cuando se agregan juntos por lo que es malo. Beber mucha agua, y cuando el consumo de grasas asegurarse de que es mono o poli y no saturated.If usted come grasas saturadas Asegúrese de que el número de grasas mono fuera de las grasas saturadas por lo que las grasas mono anulan las grasas saturadas. Ah más importante sin patatas fritas, galletas, pasteles y otros dulces. Si quieres comer una pieza de fruta.
Gracias
Larry