Pregunta
estoy 5'4 '' y peso 138-140 libras (que siempre cambian). Sé IM en la categoría normal de IMC, pero todavía me siento muy gordo porque estoy en la parte superior de la misma. Todo lo que quiero hacer es perder 10-15 libras, pero es imposible para mí. Estoy en la pista y por lo general corro alrededor de 4 millas por día. Llego a casa y tomar un aperitivo y luego comer en la cena posterior. ¿Hay alguna dieta consejos saludables que enviaban realmente extrema?
Si usted puede pensar en alguna que sería de gran ayuda que me verter esas libras adicionales!
Respuesta
Miryam, primero tendrá que averiguar lo que su ingesta calórica diaria promedio es. Cuando haya leer las etiquetas y mantenido un seguimiento de lo que ha comido, entonces se puede averiguar un plan para perder algunas libras. Reducir las calorías diarias por 500 durante dos semanas. Digamos que usted ha encontrado usted ha estado comiendo 2300 calorías en promedio cada día. Reducir ese número por 500 y trate de comer sólo 1.800 calorías por día. Debería ver una pérdida de peso en la primera semana, especialmente si está ejecutando pista. Que puede estar en la cima de la tabla de IMC debido a que lleva muscular. Cuando se pierde peso, también puede perder masa muscular valiosa así que ten cuidado. Laura Kraemer, Slimkids.com