Pregunta
Hola,
Esperemos que se puede ofrecer algún consejo! Tuve un bebé hace 4 meses y ha ganado 40 libras durante el embarazo. Empecé a aproximadamente 108. Después de 4 meses, todavía tengo 20 libras que perder! Todo el mundo me dijo que la lactancia materna podría ayudar pero no estoy encontrando que para ser verdad. Me he alojado consistentemente alrededor de 130, ya pesar de tener el bebé la lactancia materna y montando en bicicleta en interiores 3-4 veces a la semana. Estoy desesperado por deshacerse de este peso extra !!
no creo que como muy mucho- con suerte esto no es demasiado detalle o tomar demasiado de su tiempo, pero aquí es un día típico para mí:
Desayuno-2 piezas tostada de grano entero o barra de Luna; DO diluye con agua
pavo Almuerzo- y suizo en pan de grano entero y mostaza; algún tipo de hortalizas (pimientos verdes crudos, pepinos, frijoles verdes con tomates; zuquini al vapor) guía empresas Lunch- queso en tiras; verduras crudas
pizza congelada Cena- y ensalada (bajo en grasa aderezo italiano); sensaciones sartén con ensalada, etc.
que normalmente sólo beber agua, excepto algunos DO por la mañana ... ¿qué más puedo hacer ???
me gustaría beber alcohol en alguna ocasión y estoy tratando para cortar que fuera tanto como sea posible, pero no estoy seguro de qué más puedo hacer otra cosa que morirme de hambre para perder el peso.
¿Tiene alguna recomendación para mí? Todavía estoy dando el pecho y me gustaría continuar durante un tiempo, al menos hasta que mi hijo es de 6 meses de edad (de 2 meses a partir de ahora).
Muchas gracias por cualquier ayuda que puede dar!
Kristen *
respuesta
Kristen,
en primer lugar, lo que necesita saber para asegurarse de que verdaderamente necesita bajar de peso. Para odo eso, es posible que desee para calcular su porcentaje de grasa corporal. Es posible hacerlo en línea, el sitio también ofrece una señal en un plan de dieta libre:
medir la grasa corporal con una cinta
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Además, su descripción de la forma de comer se parece a usted ya muriendo de hambre y esto podría ser la razón de su insatisfacción. Durante la lactancia, es posible que desee pagar más de lo que la intención no es su plato de lo que hay en él. Por ejemplo, parece que se echa en falta (bueno) los ácidos grasos esenciales y proteínas de calidad.
La adición de entrenamiento strangth y el entrenamiento de intervalo de alta intensidad puede ayudar a
Consigue un cuerpo pre-bebé de vuelta
http://tinyurl.com/new-mom
dieta para la madre lactante
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/diet-breastfeeding-mom.htm
peso del bebé, breastfeeding...
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/2008/9/Baby-weight-breastfeeding-ye...
Tanya Zilberter