Pregunta
Me apreciar toda la información útil. Me quedo con una pregunta, es decir, si la grasa se debe consumir al mismo tiempo que las vitaminas. Algunos de mis recetas tienen apenas grasa. . Gracias
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Seguimiento a
Pregunta - Yo como
mínima -fat dieta, y tomo una multivitamina diaria. Yo entiendo que un poco de grasa en la dieta es necesario para ciertas vitaminas sean absorbidas. Deben la grasa y las vitaminas ser consumidos al mismo tiempo? Si es así, más o menos la cantidad de grasa es necesaria cuando tomo el multivitamínico? Gracias por su generosa Ayuda & Respuestas -.!
Hola hierba
Gracias por la pregunta nutrición. Tiene razón en que se necesita grasa de la dieta con el fin de absorber ciertas vitaminas como la A, D, E y K. La mayoría de grasa debe provenir de fuentes monoinsaturados o poliinsaturados (por ejemplo, pescado, nueces, aceites y pastas para untar de canola y de oliva. Pruebe . comer un puñado de frutos secos como las almendras diarias Use 3-4 cucharaditas de aceite de oliva al día en la cocina comer un 3 oz porción de pescado 1-2 veces a la semana
Éstos son más específicos relacionados con la grasa:...
ingesta total de grasas debe ser de entre 20 y 35 por ciento de las calorías totales.
Menos del 10 por ciento de las calorías deben provenir de grasas saturadas, como las que se encuentran en productos de origen animal (carne y productos lácteos con toda la grasa).
debemos mantener el consumo de grasas trans lo más bajo posible (cualquier cosa que dice hidrogenado o parcialmente hidrogenado en la etiqueta).
debemos consumir menos de 300 mg de colesterol al día
carne, aves de corral y productos lácteos deben selecciones ser magra, baja en grasa o sin grasa.
debemos consumir no más de 6 cucharaditas de aceite al día (aceites de cocina, y aquellos en los aderezos para ensaladas y mayonesa).
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
Respuesta
Estimado hierba,
Gracias por el seguimiento. Sí, lo mejor es tomar las vitaminas con su comida con el fin de recibir el beneficio más salud. Cuando usted toma las vitaminas comer un bocadillo, como un puñado de almendras. Ellos serán mejor aborbed por su cuerpo.
= George