Pregunta
Hola,
Siguiente meses Soy salir en un viaje de un mes canoa. Además de un apetito disminuido ligeramente (que me parece sorprendente teniendo en cuenta la actividad física constante involucrado en estos viajes), que como muy saludable cuando estoy en el agua - siempre comer de cada grupo de alimentos al día y beber mucha agua. En los últimos años de hacer este tipo de viajes, me he dado cuenta de que me sirve un poco de músculo y perder un poco de grasa corporal mientras estoy en el viaje. Por desgracia, me parece que ganar todo de vuelta dentro de la primera o segunda semana de estar en casa. ¿Hay algo que pueda hacer antes, durante, o después de mi viaje a limitar este efecto?
Gracias, España Riley
Respuesta
Hola Riley!
Gracias por su pregunta nutrición. En la temporada baja, algunos entrenadores de remo implementar una resistencia a continuación, programa de resistencia donde los atletas hacen ejercicios tradicionales (prensa de banco, flexiones de piernas, etc.) en un peso pesado en el comienzo de la temporada baja y conseguir cada vez más claro a medida que avanza la formación de la tierra seca. También puede levantar pesos pesados sólo a lo largo de la temporada con la idea de que este es el período de aprovechar su fuerza absoluta. Otra opción es el uso común ergómetro (Remo Indoor) pero el acceso a estas máquinas suelen ser un problema. Largos de la piscina es otra manera de mantener los músculos tonificados y en forma durante la temporada baja.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com