Pregunta
Sobre la base de investigaciones recientes sobre el valor de los suplementos de vitamina D, que han comenzado a tomar 1000IU de vitamina D. También consigo 800IU en mi tableta de calcio y 500 UI al día en mi multivitamínico Centrum. También tomo 1.000 mg de aceite de pescado al día. Tengo 58 años de edad, de sexo masculino en buen estado de salud. ¿Cuál es su opinión acerca de los suplementos de vitamina D y el régimen general que he descrito?
Respuesta
Querido Dave,
No estoy seguro de lo que la investigación le dice en cuanto a las cantidades que usted debe tomar por día. Parece que usted no tiene ninguna necesidad de que el suplemento de la vitamina D, además de la administración de suplementos ya está recibiendo. El valor diario de vitamina D es de 400 UI. Usted es más que el cumplimiento de que en su complejo multivitamínico, y luego conseguir un poco más en su tableta de calcio. No podría decir cuánto hay en el aceite de pescado que está tomando, sino que también reciba algunos en su dieta, y es probable que recibe algo de lo que necesita en cualquier exposición diaria al sol.
Dado que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, las cantidades en exceso se almacena en su cuerpo. El nivel máximo de consumo tolerable está fijado actualmente en 2.000 UI, que se está excediendo (aunque estudios posteriores sí sugieren que el límite superior podría ser mayor). Algunos efectos de tomar demasiada vitamina D incluyen los depósitos de calcio en los tejidos blandos (que puede dañar los órganos) y los cálculos renales.
Le sugiero que visite a su médico para discutir lo que es un nivel óptimo para que usted pueda estar tomando. Superior a sus necesidades de esta vitamina podría muy bien provocar más daño que bien.