Pregunta
Hola Tania.
yo soy un saludable diecisiete años de edad de sexo masculino, no tiene sobrepeso o nada (IMC es aproximadamente 22 - 23) y creo que como bastante saludable, nunca comer comida chatarra o dulces, tengo al menos 1,5 litros de agua por día. Sin embargo, he dos problemas
1) Me siento hambre constantemente, incluso después de comer los alimentos todavía siento hambre, Occaisonly esto me hace disfrutar y tener dos porciones de la cena sólo para llenar o un aperitivo en whatevers en la nevera. He intentado comer alimentos que he oído te llena como una patata de la chaqueta o sushi, pero todavía no trabajo.
2) hago un buen montón de ejercicio cardiovascular (15 minutos de ejercicio bicicleta en la mañana, 45 minutos de la tarde, el kickboxing 3 veces a la semana y el gimnasio 2 veces a la semana) todavía me resulta bastante difícil perder peso. Se deja muy poco a poco como 1 libra cada dos semanas y me parece que esto era frustrante. Me voy de vacaciones en el verano y quiero estar en forma para ello, me kind've tienen manijas del amor y un poco de hombre tetas ligeramente visible que quiero eliminar.
Por cierto aquí está mi dieta diaria habitual
Desayuno: Cereal Special K o salvado de cereales Snack-
la mañana: 1 a 2 pedazos de fruta
almuerzo: salmón ahumado Bagel llenado /Sushi /Algo y un pedazo de ensalada de frutas o frutas
Merienda: 1 pedazo de fruta o barra de desayuno
Cena: Cualquier cosa que me cociné
Postre: yogur sin grasa
Gracias: D
respuesta
que recibieron una cuestión interesante con respecto a este Q & a pensé que podría ser interesante para este miembros de la comunidad (ver mi ansver inicial a Alex abajo)
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Q: Estimado Dr. Zilberter, tengo jsut leído en este sitio web de su respuesta a "Alex" en el anterior cuestión, publicado en 4/12/2009. Como yo no veo ninguna otra forma de contactar con usted, yo envío mis comentarios a través de este formulario. Simplemente soy incapaz de comprender por qué se destacan recomienda una dieta de este joven. Él tiene 17 años, con un índice de masa corporal saludable y por su propia cuenta lleva a cabo hasta dos horas de ejercicio cada día, pero él dice que es sentir hambre. A pesar de que enumera una típica dieta diaria no mencionó cualquier cantidad, de una manera significativa ( "una o dos piezas de fruta" no cuenta). Es muy posible que él está sintiendo hambre porque no come lo suficiente, ya que incluso en un régimen de ejercicio intenso, que en realidad está tratando de bajar de peso (manijas del amor, senos masculinos, lo que sea). Mi opinión personal es que "Alex" necesita el asesoramiento de la imagen corporal, no recomendaciones sobre la dieta a. Por suerte o por desgracia, no todo el mundo puede tener esa figura perfecta, sin embargo la cantidad de ejercicio o la dieta que hacen
A:. Estimado Richard,
El Q & A que se refieren a se puede encontrar here:
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2009/4/Carbohydrate-addiction-c...
To ser más específico:
1. Ofrecí Alex no "una dieta", pero la dieta me desarrollé A partir de una investigación sólida y vasta y casi siglo de uso clínico, mi versión para las personas sanas. Es posible leer toda la información siguiendo el enlace que he puesto en mi respuesta (http : //bantadiet.com/), incluyendo la fórmula (Wilder 1921, vemos en http://brainfuels.com/2010/01/energy-substrates-availability-in-milk/) solía equilibrar las comidas en mi. contesto a Alex he mencionado que el plan está en línea y le costaría nada.
2. Alex no menciona que limita su ingesta de alimentos, esto me hizo concluir su problema no es el hambre pero el apetito y es un problema común para cualquier persona a dieta occidental. 3. Su lista de alimentos muestra que él come en exceso hidratos de carbono y grasas no come suficientes. En este caso, tenemos que hablar cualidades no las cantidades. composición de comidas del día típico de Alex indica claramente que el equilibrio entre la insulina y el glucagón se desplaza hacia la insulina y lejos de glucagón, así el apetito no hambre.
4. El IMC es una herramienta muy pobre para evaluar la propia composición corporal, el plan Ofrezco contiene una calculadora ciento de grasa corporal (http://bantadiet.com/Day-1.html). En caso de que Alex utilizarlo, se había convertido en más claro si su deseo de perder grasa es justificada.
5. El plan ofrecí contiene el control del estrés taller de la imagen corporal, por lo que debe Alex deseen participar, que va a ser capaz de trabajar en este problema también.
Creo que sirve,
Tanya Zilberter
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Alex,
Usted podría ser un adicto a los hidratos de carbono. Es una de ellas cierto para usted
- sentirse débil después de una comida
- cansando de la tarde CD - incapaz de bajar de peso en cualquier dieta que ha intentado CD - teniendo un momento difícil detenerse para comer o almidones dulces Network - no está satisfecho después de que acaba de terminar una comida CD - listo para empezar a comer incluso después de la idea de la comida de
no se preocupe, si es así, es fácil de solucionar . Sólo cambia el combustible para su cuerpo de los carbohidratos a las grasas (grasas buenas) - este enfoque de dieta, en nuestra experiencia, ayudó a 92 por ciento de 1300+ persona a dieta que probamos. Está en línea y no le cuesta nada -? Http://bantadiet.com
También puede considerar el adicto a la dieta de hidratos de carbono de una cetosis intermitente plan:
http://agelessbrain.com/2010/08/carbohydrate-addict-diet-an-intermittent-ketosis...
There, encontrará explicaciones sobre por qué y cómo los carbohidratos te hacen adicto mientras que las grasas no lo hacen y por qué el hambre y los antojos desaparecen cuando se le da a su cuerpo la oportunidad de utilizar una alternativa (y más eficiente de combustible)
creo que sirve ,
Tanya Zilberter