Pregunta
Hola! Estoy 5'2 "y pesa cerca de 200 libras. El Dr. me puso en la medicina colesterol, ya que fue de 225 y el colesterol malo era demasiado alta. Mi peso más alto fue en 2001 en 255 libras y el colesterol era de 250! Estoy solo en mi mediados de los 30 años. me preocupa que soy dirigió de nuevo hasta que el peso de nuevo. me batalla con la depresión todos los días, así que supongo que utilizo azúcar /dulces porque me hace sentir bien y tiene un sabor increíble. soy adicta a los dulces hasta el punto que no quiero comer la comida regular que simplemente no se ve bien para mí. Por ejemplo, la noche anterior a la media noche me fui a través de la unidad a través de un par de manzanas y pedí un batido de leche medio y 3 galletas de chocolate. I también gusta beber esas bebidas preparadas de café que se cargan con el azúcar, la cafeína, crema batida, etc ...
no sé si se intenta salir de azúcar "en seco" o qué. yo ni siquiera sé si quiero parar.
ya veo un consejero pero ella tiene exceso de peso así que me siento como si ella no me puede ayudar con él. también he visto un dietista 2 veces en los últimos 15 años. En 2007, llegué hasta 160 lbs porque yo era más feliz y mantenerse ocupado.
De todos modos, agradezco cualquier consejo que puede dar.
Respuesta
Hola Josie,
Lo siento oír hablar de su situación. Tengo algunas sugerencias:
En primer lugar, no hay vuelta de hoja: Bajar de peso requiere un esfuerzo. Usted puede estar en una posición en estos momentos en los que no vale la pena el esfuerzo para usted, porque usted está poniendo toda su energía en tratar de no sentirse mal. Si usted está luchando contra la depresión y ver a un consejero, es probable que sea importante para hacerle saber que usted no está viendo los resultados que quieres y averiguar si hay otras opciones.
Existen sustancias químicas en los dulces y el chocolate que hacen ayudar a las personas a sentirse mejor, por lo que tienen razón sobre eso.
En segundo lugar, lo que puede hacer es sentarse y pensar en lo que su prioridad es en este momento. ¿Cuáles son algunas de las razones que le gustaría bajar de peso; lo que podría hacer por usted? Si decide que simplemente no les importa lo que parece o se siente como en este momento, o sus problemas de salud son demasiado abrumador para centrarse en, usted no será capaz de encontrar la energía para pasar un antojo. Si usted puede encontrar algunas buenas razones (más energía, más confianza en sí mismo, menos problemas de salud, que encajan en bastante ropa de cuando era más pequeña, etc), entonces vale la pena darle una oportunidad.
El fin de perder de peso que recomiendo para empezar a llevar un diario de alimentos. La gente tiende a comer menos cuando se graban lo que comen, ya que les hace pensar dos veces antes de dar solo en el impulso.
Dar un poco de objetivos. Ellos no tienen que ser "comer 1200 calorías al día" o "ejercer una hora al día" o "nunca comer chocolate". Pero algo que tenga sentido para usted. Tal vez es "la próxima vez quiero un poco de chocolate voy a ir a dar un paseo alrededor de la manzana en primer lugar". Esto le dará algún tiempo para que el deseo se vaya a quemar calorías y, al mismo tiempo. Tal vez usted bebe un vaso de agua antes de alcanzar para un aperitivo. Realizar un seguimiento de cada bocadillo a guardar de esta manera, y tienen un sistema de recompensas en el lugar para dar un poco de retroalimentación positiva!
Salida montón de artículos sobre la pérdida de peso en mi sitio web en www.mycoachlaurie.com. Leer un artículo o dos todos los días para mantenerse en el modo de pensar de la pérdida de peso.
Y, por último, recuerde que usted ha perdido peso antes, por lo que tiene lo que se necesita! Piense en cómo lo hizo entonces, y aun cuando no se puede hacer todo a la vez, intenta traer de vuelta algunos de los hábitos que tenía cuando era un perdedor exitoso!
Que me haga saber cómo se No, me encantaría volver a escuchar de usted :)
Laurie