Pregunta
PREGUNTA: Tengo 16 años de edad. masculino. y estoy cerca de 5 pies 11, y peso alrededor de 225. tengo mi viaje de estudios superiores que viene alrededor de mediados de mayo. me gustaría Peso alrededor 180-190. ¿cuál es la mejor manera para mí perder peso. yo como un montón de ensaladas, plátano de, y las manzanas. i rara vez beber coca cola (menos de una vez por semana) i suelo beber HI-C o el agua, y hago un montón de correr y andar en bicicleta y el levantamiento de pesas? ¿cómo perder más peso antes de mediados de mayo. MARZO 23, 2008
RESPUESTA:. Hola Mike, sólo se ha dado a sí mismo alrededor de 6-7 semanas para perder peso
Es probable que pueda ponerse a aproximadamente 205 si hace mucho ejercicio. Cuando digo mucho, quiero decir al menos una hora de ejercicio por día, todos los días. En segundo lugar es su dieta. Cortar el azúcar en todas sus formas. Hi-C, jugos y refrescos de cola son el azúcar, los cortó a cabo. Trate de comer alrededor de 1.800 calorías por día. El esfuerzo por consumir alimentos saludables como carnes magras, pollo, pescado, atún, frutas enteras (no más de tres por día), verduras, pasta de grano entero o pan (sólo dos o tres porciones por día) grasas saludables como las que se encuentran en la ensalada aceites y lácteos bajos en grasa. Trate de dividir los 1800 calorías en 5 comidas pequeñas con un promedio de alrededor de 350 calorías cada uno. Por lo tanto, cada tres horas más o menos intentan comer una pequeña comida sana con un promedio de 300-400 calorías. El consumo de esta manera, le permitirá a su cuerpo a quemar grasa para obtener energía. El levantamiento de pesas es una gran adición a su régimen de ejercicio, así que trata de levantar pesas al menos tres veces por semana y orientar todas las partes del cuerpo, especialmente los grupos de músculos más grandes. Un diario de alimentos y el ejercicio mantiene al día le ayudará a mantener el rumbo. Esperamos que ayuda, Laura Kraemer, Slimkids.com
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PREGUNTA: ¿cuáles son algunas buenos ejemplos de las frutas enteras y granos enteros. No me haría daño al entrenamiento una hora completa y también ir al gimnasio y levantar pesas sería la misma. ¿Debo cortar cosas como fideos ramen y bolsillos magros de mi dieta también.
Respuesta
Estimado Mike, Cualquier manzana o naranja es una buena opción, también acaba de obtener el pan que dice "grano entero", si no puede pagar la marca baja en carbohidratos, que se ayuda a perder peso más rápido. fideos ramen son pura pasta y no se deben comer. Un paquete de fideos ramen regulares tiene porciones generalmente dos y media. La mayoría de la gente come todo el paquete. Esos tipos de hidratos de carbono son fáciles de almacenar en forma de grasa cuando se consumen en exceso. Todo lo que pueda tener un bolsillo magro, elegir los que tienen carne en ellos y seguir con su comida 300-400 calorías. Una opción mejor y más barato sería verdadera parrilla de pechuga de pollo, costilla de cerdo o carne magra, agregar las verduras como relleno. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com