Pregunta
hola, España Tengo 19 años y me gustaría saber si se puede complacer a darme consejos sobre mis hábitos alimenticios. He mencionado más información acerca de mí mismo, a
Peso: 48 kg; % de grasa corporal: 18; 160 cm de altura; . Yo entrenamiento durante 2 horas al día, dividida entre cardio y tonificación
mi plan de alimentación es el siguiente:
Pre y post-entrenamiento: batido de proteínas
almuerzo: Huevo /atún /queso y galletas 3
merienda: muesli yogurt & Luxury Cena: pollo /pescado /lentejas /carne con un carburador o verdura
merienda:? fruta y yogur Hola, me gustaría tonificar y me gustaría si este plan está bien
Gracias por su tiempo!
Respuesta
Se ve bien, excepto para unos pocos cosas: One-elaboración de 2 horas todos los días probablemente no está en su mejor interesante que sus músculos necesitan tiempo para recuperarse o se Nunca curar y por lo tanto nunca desa- Si usted realmente necesita para tratar entrenamiento diario 3 días a la semana haciendo lo que está haciendo y la adición de un poco de yoga, algunos más baja intensidad cardio y /o un deporte o bailar entrenamiento en los otros días basan. Uno o dos días de descanso a la semana no es una mala cosa tampoco. Esto le dará un poco de variedad y ayudarle a recuperarse mejor.
Dos más verduras! Sólo se está comiendo una vez al día y es un bien /o situación. Usted necesita los minerales y vitaminas verduras proporcionan para desarrollarse correctamente, por lo que trabajar en! Su almuerzo es bastante pequeño, trate de comer una ensalada a continuación, y siempre tome las verduras con la cena.
espero que esto ayude, España Lela Simon, España http://www.LelaSimonWellness.com