Pregunta
Hola tengo un par de preguntas. Me estado haciendo ejercicio de forma regular, pero ahora cuenta que necesito comer más saludable, así que perder el peso que desea perder. Mi pregunta es ¿cuántas calorías necesito en un día sólo para mantener mi peso? Soy un hombre de 26 años de edad, 6 pies de altura, y alrededor de 240 libras. He intentado varias calculadoras en línea para esto, pero seguir recibiendo respuestas diferentes. Tenía la esperanza de que tal vez podrías ayudar. Si pudiera encontrar la cantidad de calorías que necesito sólo para mantener mi peso, lo que realmente me ayudarán a establecer un buen plan de dieta. Además, ¿cuál es la cantidad más baja de la ingesta de calorías que usted recomendaría en un día? Si necesita alguna información más de mí para responder mejor a mi pregunta, házmelo saber. Gracias.
Respuesta
La cantidad de calorías que necesita en un día variará en función de su edad, peso y nivel de actividad. Sólo se puede responder a esta pregunta - y el número va a cambiar de una semana a otra. Yo recomendaría comienzo en 2000 calorías y ajustar hacia arriba o hacia abajo desde allí en función de si está o no está perdiendo o ganando peso (con todos los demás factores, incluyendo la cantidad de ejercicio) en igualdad de condiciones.
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Lo más importante es hacer Asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.