Pregunta
Hola, soy un 5ft.3inch, 43yr de edad, madre de 3, que ha tenido que ver y controlar los problemas de peso toda mi vida. Hasta hace aproximadamente 1 año, yo era capaz de mantener un alto nivel, pero algo saludable peso de 128-132 libras. No flaco, pero no demasiado pesado. --Este Peso sólo se mantuvo debido al conteo de calorías estricta en curso, el ejercicio (correr, poder-pie) y no fue fácil para mí mantener (siempre he tenido que ver realmente mi calorías, no hay dulces, etc.). Hace alrededor de 1 1/2 años, empecé a ganar peso de manera constante a pesar de mis esfuerzos de dieta y ejercicio rígidos. Gané 10 libras: que atribuí al envejecimiento ya no es tan frecuente sin cuartel a ejecutar, debido a una lesión en la pierna (pero nunca he dejado de hacer ejercicio - sólo tenía que cambiar a una máquina elíptica y todavía lo hizo 4 veces a la semana) . Luego, en los últimos 5 meses, he ganado otros 15 libras! Ahora manera 154 lbs.! He estado exercizing 6 días a la semana durante los últimos 6 semanas ahora (45 minutos de cardio conseguir mi ritmo cardíaco entre 145-160 latidos, ya unos 15 minutos de entrenamiento con pesas). He leído muchos libros sobre la aptitud /nutrición y he experimentado con la ingesta de calorías entre 900-1400 por día. Más recientemente, el presentimiento de que yo estaba en el modo stavation permanente, traté de comer sólo un poco más (1600 por día) y acaba de ganado aún más peso. Yo como baja en carbohidratos (no hay hidratos de carbono), y rara vez toco productos de pan blanco o patatas, arroz, etc. Yo como toneladas de ensalada, verduras, y algo de fruta (1 o 2 porciones al día). Trato de tomar en proteínas (pescado, pollo, etc) con regularidad. ¡AYUDA! Mi médico sospecha que simplemente menapause temprano, pero con todo lo que hago, me resulta difícil de creer que podía tener tal un enorme aumento de peso que simplemente sigue aumentando a un ritmo constante de alrededor de una libra a la semana! Siento que estoy perdiendo la cabeza. Mi doctor dijo, si no hubiera verificado mi tiroides alrededor de 1 mes (que estaba dentro del rango normal en 1.5), habría pensado problemas de tiroides para asegurarse (que observa las uñas quebradizas y tengo Phenemena de Raynaud) --así ahora él sólo piensa que es menapause y comprobará mis niveles hormonales en aproximadamente 3 semanas. También sufro de migrañas varias veces al mes y los que parecen estar empeorando. Mi pregunta: ¿puede sugerir cualquier plan de nutrición que podría ser capaz de probar o tiene alguna otra explicación? Yo simplemente no puede seguir aumentando de peso y estoy lo suficientemente disciplinado para seguir cualquier plan de nutition. He hecho mi marido chequeo en mí para asegurarse de que no estoy comiendo más de lo que pienso. Me asegura que observa sin defectos en mi dieta y que yo no soy dillusional! Cualquier sugerencia que tenga serían appreaciated en gran medida (lo siento por la larga nota, pero yo sentía que necesitaba para cubrir todo!). ¡Gracias!
Respuesta
Diane, España Esto no es algo que pueda cubrir en unos pocos párrafos. Para realmente le dará un plan nutricional que tendría que estar trabajando con usted uno-a-uno. Es muy difícil de leer algunos párrafos sobre alguien y saber lo que está pasando y darles una respuesta, básicamente, eso es imposible. Mi sugerencia sería encontrar un dietista en su área que puede sentarse con uno-a-uno. Un dietista puede realmente tener una mirada profunda en lo que está comiendo actualmente, lo que necesita hacer, etc ... Él /ella puede ayudar a diseñar un plan para usted y el seguimiento con usted sobre una base regular. Ese es el tipo de ayuda que necesita.
Usted puede preguntar a su médico para una remisión o se puede ir a www.eatright.org y encontrar un dietista en su área.
Buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net