Pregunta
Laurie
Me parece muy confuso.
yo estaba haciendo un progreso constante en mi pérdida de peso comiendo baja en carbohidratos con mucha fibra y proteína baja en grasa.
Entonces descubrí bajo índice glicémico.
Ahora estoy comiendo pan de masa fermentada, arroz tío Bens y pastas, cosas que normalmente no comer. Pueden ser de bajo índice glucémico pero tienen un aspecto y el sabor de alta en carbohidratos para mí !? Estoy de nuevo a comer pan tostado, que tiene el arroz o fideos con la cena, etc.
Tampoco estoy perdiendo Wight, pero no ganar ninguna, a pesar de comer la misma cantidad de calorías cuando era baja en carbohidratos y conseguir al igual que la cantidad de ejercicio
¿Qué ocurre? qué debería yo volver a baja en carbohidratos?
Además, son las papas al horno realmente tan malo? Después de todo, son un vegetal. Me parece uno pequeño con mi carne en la cena realmente me llena.
Además, ¿has oído hablar de melón amargo? Su supone que ayuda con el azúcar en la sangre cuando se come carbohidratos.
Gracias por contestar estas preguntas!
Respuesta
Estimado Robert,
bajo índice glucémico es un término usado para describir el efecto de la ingesta de hidratos de carbono tiene en el aumento de su nivel de azúcar en la sangre. Fue desarrollado hace la investigación para los diabéticos y encontró que "Todos los carbohidratos no son creados iguales" y que las personas con diabetes no tienen que evitar todo sólo porque contenían carbohidratos. Todos los carbohidratos todavía tienen el mismo número de calorías. Existe un debate sobre si las dietas bajas glucémico hacen nada diferente para la pérdida de peso, aparte de que algunos carbohidratos parecen durar más tiempo y usted no recibe hambre tan rápido.
Una de las razones a perder peso en un carburador muy bajo la dieta es que su cuerpo no obtiene su fuente preferida de energía: su cuerpo se convierte en sus reservas de grasa y hace otra sustancia para utilizar los llamados "cuerpos cetónicos". Estos pueden ser útiles en caso de necesidad (como cuando alguien va sin alimentos durante varios días), pero también son vistos como una toxina en su cuerpo (usted puede notar algunos dolores de cabeza y sensación de mareo) y su cuerpo los vuelca a lo más rápido posible . También puede observar una mayor cantidad de micción y dietas bajas en carbohidratos siempre cuidadoso que seas seguro de que usted está bebiendo al menos 8 vasos de agua al día
Así que una gran parte del peso perdido es el peso del agua -. Se ve bien en la escala, pero tan pronto como se come normalmente otra vez a ganar el peso perdido.
no creo que las patatas son malas, y yo también no creo que el arroz o el pan son malos!
baja en carbohidratos las dietas también trabajan, en parte, debido a que impide a la gente que tiene 6 rebanadas de pan en una comida o 4 tazas de pasta, o cualquier bocadillos como galletas o patatas fritas o galletas saladas!
mientras usted no está aumentar de peso, considere incluir pequeñas porciones de carbohidratos, y mantener sus porciones de proteínas razonable también (menos de 6 onzas, desde luego). Reducir la ingestión de grasas (como vendajes añadidos, para untar, y aceites) y ver qué pasa. Puede ser que sea una dieta que se pueda soportar mucho más tiempo!