Pregunta
¿El aceite de pescado ofrece beneficios similares de los reclamados por los defensores de Omega? Yo como una pequeña lata de sardinas a la semana. Es cantidad suficiente para beneficiarse de las sardinas? O debería centrarse en el aceite de pescado que supongo que es menos costoso, pero con beneficios iguales o superiores. Gracias Watkins
Respuesta
pescado es sin duda una gran fuente de ácidos grasos omega 3. Su mejor apuesta es comer pescado graso en lugar de tomar un suplemento de aceite de pescado real. Desde el año 2000, las directrices dietéticas de la American Heart Association han recomendado que los adultos sanos coman al menos dos porciones (alrededor de 3 oz. Cada una) de pescado a la semana, especialmente el pescado como la caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, atún y salmón. Estos peces contienen dos ácidos grasos omega-3? ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico (EPA y DHA). Un tercer tipo de ácidos grasos omega-3, ácido alfa-linolénico, es menos potente y proviene de la soja, canola, nueces y semillas de lino y aceites hecha de esos frijoles, nueces y semillas.
No estoy seguro de lo que la porción tamaño de su pequeña lata de sardinas es, pero definitivamente es un pescado más graso que contiene los ácidos grasos omega 3. También puede incluir otros pescados grasos como los mencionados anteriormente, así como las fuentes vegetales que contienen ácidos grasos omega 3. Mientras usted sigue las pautas no creo que hay una necesidad de tomar un suplemento de aceite de pescado! Desde la comida real es siempre lo mejor. Estados Unidos La American Heart Assoc. El sitio web en www.americanheart.org tiene toneladas de información sobre este tema!
Gracias, España Kimberly A. Tessmer, RD LD
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