Pregunta
Hola, yo soy 5'2 "y 19 años de edad ejercito 6 de los 7 días a la semana (apunto de 7, pero estoy a menudo demasiado cansado para!. ver más ...) y lo hago por lo menos 65 minutos de ejercicio cardiovascular cada día, pero por lo general es más cercano a 100 minutos en total. me entreno de peso de 3-4 días a la semana también. Recientemente, he estado tratando de perder peso ( estoy 113 por debajo de 117 !! yay) y estos últimos 3 días (Lunes Martes y miércoles) me he mantenido mis calorías alrededor de 1.200 al día ... excepto, acabo binged mucho, al igual que 2.500 calorías de DESPERDICIOS! ! sé que fue parcialmente emocional, pero me pregunto si yo no necesito más de 1200 calorías al día withh la actividad que estoy haciendo? Además, a la balanza 2,500 a cabo si como cuidado para el resto de la semana? sé que puedo comenzará mañana fresca, pero estoy tan asustado que arruiné todo. Gracias por su tiempo !!
respuesta
Con su actividad, 1200 calorías es mucho, mucho demasiado bajo !! Y Si come usted como que a menudo yo diría que podría tener un trastorno alimentario y me gustaría hablar con su médico para que pueda obtener la ayuda que necesita. Que comió 2500 calorías por valor de chatarra por lo que no es no cuadra nada. Lo que importa es lo que se come en un día, no una semana. Además, hacer ejercicio todos los días de la semana es un poco mucho y me gustaría pensar que la desaceleración hacia abajo para darle a su cuerpo un descanso. El ejercicio moderado y la ingesta calórica moderada es mejor. Cuando vas a los extremos puede causar problemas a ti mismo! Si se siente obsesivo sobre el ejercicio y la comida que recomendaría altamente confiar en alguien que puede ayudarle.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net