Pregunta
PREGUNTA: Hola :)
Mi nombre es Meera y yo soy una mujer de 16 años de edad. Estoy 5 pies 8 y pesa 177 libras. Hace un par de semanas empecé la dieta de South Beach y vi grandes resultados con ninguna caída en mis niveles de energía o perfil de la sangre. Todavía tengo alrededor de 20 libras que perder, pero debería ser capaz de bajar en un futuro próximo. Voy a aguantar hasta el final y perder poco a poco, no tiene sentido crash-dieta. También soy vegetariano, pero un ovo-lacto-vegetariana (que como huevos y leche /productos lácteos). Levanto pesas con bastante regularidad. Mi preocupación es cuando voy al campo de baloncesto. El campamento es muy intenso, y restando el almuerzo y descansos de agua que asciende a alrededor de 6 horas por día. Normalmente yo como alrededor de 60 gramos de carbohidratos (principalmente de mis 4, más leche vasos por día), pero cuando voy al campo de baloncesto me siento muy cansado mucho más rápido que hice el año pasado, cuando no estaba en la playa del sur. La dieta es muy grande y todo, pero me estaba preguntando qué modificaciones Necesito hacer a ella mientras voy al campamento. Gracias de antemano por su ayuda
RESPUESTA: Hola Meera, España Os agradezco enormemente por su pregunta bien escrito, y te admiro por su investigación y la persistencia con la preparación de la dieta South Beach y se para su campo de baloncesto. Usted es asombroso
Aquí es lo que pienso:
a) que la lechería es el culpable en tanto su pérdida de energía y si no es capaz de persistir en la pérdida de peso en el futuro. La mayoría de las personas tienen una intolerancia digestiva o alergia a los productos lácteos. Tengamos en cuenta que el ser humano es el único animal que seguir consumiendo productos lácteos después de haber sido weened. Si puede, le sugiero que encontrar un médico naturópata en su área que sabe hacer la prueba muscular ... que pueden averiguar si usted tiene una intolerancia digestiva y /o alergia a los productos lácteos.
B ) su tipo de sangre puede ayudar a determinar qué alimentos comer para darle energía. Si es de tipo O o B, esto va a ser un problema porque Os aconsejan comer carne roja ... tanto como sea posible para aumentar el metabolismo y darle energía. Si usted es el tipo A, carbohidratos vegetales son la mejor opción para la energía y el pollo también es útil. Curiosamente, ninguno de los tipos de sangre o se benefician de obtener energía a partir de productos lácteos.
C) Uno de los mejores productos para los vegetarianos es FAGE yogur griego con toda la grasa, que es alta en proteínas. Aunque el yogur parece ser un producto lácteo, es por lo general muy bien digerido por la mayoría de la gente, y contiene fibras probióticas para ayudar a luchar contra las infecciones por hongos y limpiar el colon.
D) Usted no menciona si está tomar cualquier medicamento de venta con receta, pero si es así, yo aconsejaría contra éstos. La mayoría de los medicamentos requieren energía adicional para metabolizar ... y tragaba sus niveles naturales de energía física.
E) otra manera de proteger sus niveles de energía es estar seguro de que está bien hidratado. Llevar una botella de agua grande y añadir un poco de jugo de limón orgánico embotellada para el agua. El jugo de limón es refrescante y limón ayuda a limpiar el hígado.
Espero que tenga un gran campo de baloncesto y seguir disfrutando de una vida maravillosa. Me halaga que me pidió que sea una parte de su cuerpo técnico y espero que mis pensamientos han sido de ayuda para usted.
Todo lo mejor, España Mary Jo
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PREGUNTA: Hola de nuevo ...
no sé si usted se está refiriendo intolerancia a la lactosa ... por lo que yo sé, no soy intolerante a la lactosa. Además, nunca estaba cansada año pasado, cuando se consumió una cantidad similar de leche. Creo que tengo sangre tipo A, pero en realidad no estoy seguro. Gracias por esa información, yo realmente no sabía que eso solo podría afectar a muchas cosas. Hago mi propio yogur en casa, pero voy a tratar de conseguir FAGE. Por desgracia, la mayoría de los yogures comprados en la tienda que conozco contienen gelatina. No estoy tomando algún medicamento recetado. Estoy bastante seguro de que durante el campamento de baloncesto Estoy bien hidratado, pero sin duda se centran en conseguir suficiente agua. Gracias por tu ayuda. .
Respuesta
Hola Meera,
Saludos y gracias por su respuesta reflexiva
Dos cosas más que se me ocurre: Read a) la leche /tema lácteo que estoy hablando no es de intolerancia a la lactosa, pero más de una incapacidad para metabolizar completamente los productos lácteos ... de la misma manera que muchas personas con problemas de peso es intolerante al gluten ... simplemente no puede digerir y metabolizar completamente el trigo y que sólo añade peso corporal.
b) que me lleva a la cuestión del gluten en su dieta. De alguna manera razoné que es un comedor de baja en carbohidratos, pero en la que mira sobre lo que ha escrito, no estoy seguro de que debería haber llegado a esta conclusión. Me disculpo, pero no estoy muy familiarizado con la dieta South Beach. Yo te sugeriría que si usted está comiendo carbohidratos de pan, pasta, patatas, fruta, azúcar, jarabe de maíz y /o edulcorantes artificiales, que elimine estos de su programa de alimentación.
Me disculpo si mi experiencia es insuficiente para ayudar a resolver los problemas que está enfrentando. Te admiro por su nivel de dedicación a tener la vida que desea.
Mejor, España Mary Jo