Pregunta
Querida Susana, España Soy Martin 30 Hombre de Londres, Inglaterra.
he tenido sobrepeso durante los últimos 15 años . En este momento, me pesan alrededor de 210 libras, mi altura es de 5'8? Y mi estructura ósea es medio.
En este largo tiempo de luchar con mi peso, me han sido un yo yo humano y nunca ha sido capaz de mantener mi peso estable.
He probado diferentes dietas y ha tenido éxito en la pérdida de peso, pero siempre he poner de nuevo en más algo más. Hace
6 años, fui en una dieta baja en calorías y la pérdida de 50 libras en 6 meses, pero empecé poco a poco a poner de nuevo en. El año pasado fui en un todo orgánico, libre de trigo, alta en fibra y una dieta baja de aceite, me sentí muy bien y mi nivel de energía era alto, pero me aburrí de él tan rápidamente. La dieta era insoportable con buen gusto y cuesta mucho, pero sólo ingredientes orgánicos. Por cierto, no he perdido un montón de peso, mientras que en esa dieta, a sólo unas pocas libras.
De acuerdo con el examen de la tiroides Barnes, el mío es bajo activo. Mi nivel de T4 es de 15,1 pmol /l, y THS es 1,42 mU /l. Mi nivel de testosterona es de 22,2 nmol /l, lo que no estoy seguro de si es baja.
En este largo tiempo de tener sobrepeso, he tratado con algún grado de depresión y ahora tomar Prozac 20 ml al día. Sé que mi depresión se conecta directamente a mis hábitos alimenticios, el más deprimido Estoy más que como y por supuesto, el más gordo, que consigo.
Por desgracia, ahora no puede permitirse el uso de los servicios de un profesional nutricionista y realmente necesita ayuda para hacer frente a esta miseria una vez por todas. Siento que necesito un plan de dieta muy específica de por vida y el ejercicio, diseñado para mis necesidades individuales. Quiero bajar de peso sólo para ser capaz de mantener perdió por el resto de mi vida.
Aquí están mis preguntas:?
¿Es necesario tomar ninguna medicación para mi tiroides o hay alguna otra manera de resolver su relación con la actividad
¿Cuánto y con qué regularidad hacer yo necesito para hacer ejercicio?
¿Cuál es la mejor dieta para mí con el fin de seguir para la vida de perder peso y mantenerlo bajo?
Si usted tiene alguna pregunta acerca de mi condición, por favor no dude en preguntar . usted Gracias por escuchar mi historia de vida y la esperanza de oír de usted pronto.
Martin
respuesta
Hola Martin,
Kiddo, usted es típica! 95-98% de todo el mundo que va en una dieta gana todo, y, a menudo más del 25% dentro de los 2 años de ir fuera de la dieta "éxito". Que podemos encontrar en guerra con su apetito, probablemente arrancado su tiroides, de alto valor proteico riñones de daños dietas. Hice todo lo que para mis primeros 40 años.
La diversión del ejercicio es el mejor antidepresivo. También se conoce como un juego. Mi favorito es el kayak, que solía ser el patinaje en línea, montar en bicicleta.
Comer se supone que es un placer, no un campo de batalla aburrido. Entrar en Real Food - productos frescos, granos enteros, sin azúcar refinada o harina refinada. Coma algo tan pronto como se empieza a sentir hambre. Manténgase activo durante un total de 30 minutos al día, 3 veces durante 10 minutos cada uno es bien - hacer algo, caminar, correr, bailar que le consigue respirando con dificultad.
Prueba de esto, encontrar un poco de diversión con su tío, comer y jugar, y apuesto a que su thryroid no tendrán ningún problema, como se supone que debe. Por favor, vea http://www.premiumfuel.com para más detalles.