Pregunta
azúcares simples es lo mismo que los hidratos de carbono?
------------------------- ------------------ Francia El texto anterior es un seguimiento de ...
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que hemos podido saber para averiguar el total de carbohidratos que contiene un producto de restar los gramos de azúcar a partir de los gramos de carbohidratos. ¿Es esto cierto? suena a simple. (Ej. El producto contiene 31 gramos de carbohidratos y 21 gramos de azúcar. Carbohidratos para obtener el total de ese producto que te subtrat 21 de 31 que le da el total de 10 carbohidratos totales de ese producto
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No estoy seguro de la cuestión, el total de carbohidratos va a ser todo de los carbohidratos en el producto. el simple vs. complejo es otra cosa. ¿Qué está tratando de averiguar?
respuesta
azúcares simples vs carbohidratos complejos
los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes que proporcionan calorías necesarias en nuestra dieta. los otros dos son proteínas y grasas. los hidratos de carbono proporcionan la mayor parte de la energía necesaria en nuestra vida diaria, tanto para las funciones normales del cuerpo (tales como el ritmo cardíaco, la respiración, la digestión y la actividad cerebral) y al ejercicio físico (como andar en bicicleta, caminar, correr por las escaleras y todo tipo de entrenamiento de resistencia). Una amplia oferta de hidratos de carbono es absolutamente necesaria para mantener una existencia saludable y una visita obligada si su objetivo es reducir la grasa de su cuerpo y mejorar su nivel de condición física.
Los hidratos de carbono son considerados simples o complejas sobre la base de su estructura química. Ambos tipos contienen cuatro calorías por gramo, y ambos son digeridos en el torrente sanguíneo en forma de glucosa, que luego se utiliza para alimentar a nuestros cuerpos para la actividad diaria normal y el ejercicio. La principal diferencia entre los carbohidratos simples y complejos es:
Los carbohidratos simples o azúcares simples Estos carbohidratos se descomponen y se digieren muy rápidamente, pero los carbohidratos más simples contienen azúcares y muy pocas vitaminas y minerales esenciales refinados?. Los ejemplos incluyen el azúcar de mesa, zumo de frutas, leche, yogur, miel, melaza, jarabe de arce y azúcar moreno.
Los carbohidratos complejos? Los carbohidratos complejos tardan más tiempo en digerir y están llenos de fibra, vitaminas y minerales. Los ejemplos incluyen verduras, panes integrales, cereales, legumbres, arroz integral y pasta de trigo.
Cuando se come (o bebida) un carbohidrato simple o un azúcar simple? Si se trata de una lata de refresco, una bola de libre de grasa helado, o incluso un vaso de zumo de naranja? todo el azúcar ingerido se precipita rápidamente en el torrente sanguíneo. Por lo general, se siente una ráfaga rápida de energía. Su cuerpo reacciona a continuación con prontitud a este repentino aumento en el azúcar en la sangre llamando al páncreas para producir insulina adicional para eliminar el exceso de azúcar de su sangre. Y por el momento, tiene significativamente más bajos de azúcar en la sangre como resultado de la insulina haga su trabajo, lo que resulta en un sentido o sentimiento de necesidad de más combustible, más energía y más calorías. Y como se golpeó residual que el azúcar baja en la sangre, se empieza a desear más de la liberación rápida, azúcares simples, y por lo tanto usted acaba de iniciado el ciclo de ansia de azúcar.
Como este ciclo a la baja continúa, el páncreas continúa para secretar insulina, mientras que al mismo tiempo reduce su producción de otra hormona llamada glucagón. la producción de glucagón, que se refiere a la mejora de la composición corporal, es muy importante si su objetivo de fitness es perder el exceso de grasa corporal. El glucagón es la única hormona que permite que la grasa corporal almacenada para ser lanzado en el torrente sanguíneo para ser quemado por los músculos como energía. Y cuando el páncreas tiene que elevar su producción de insulina al tiempo que reduce su suministro de glucagón, que son básicamente la cerradura y en su exceso de grasa corporal. Por lo tanto, el exceso de ingesta de azúcar simple dificulta considerablemente el proceso de reducción de la grasa corporal almacenada.
Los carbohidratos complejos, por otro lado? ya pesar de toda la prensa negativa que reciben en algunos de los populares libros de la pérdida de peso? En realidad, su cuerpo 抯 fuente preferida de energía. Cuando se consumen los carbohidratos complejos saludables? Los que no han sido alteradas en un laboratorio de productos alimenticios? Que se descomponen en moléculas de glucosa y se utilizan como combustible o almacenados en el músculo y el hígado en forma de glucógeno. Cuando el cuerpo tiene un amplio suministro de combustible de glucosa y glucógeno de almacenamiento de combustible, que puede funcionar de manera eficiente. A continuación, tendrá la energía para funcionar en su mejor momento y siempre que el material que su cuerpo necesita para reducir la grasa corporal y alcanzar sus metas de salud.
Cuando miras a la elección de alimentos de carbohidratos complejos para poner en su cuerpo , busca a dos subgrupos de carbohidratos 卻 carbohidratos tarchy y carbohidratos fibrosos.
carbohidratos con almidón incluyen la elección de alimentos como arroz, papas al horno y dulces, harina de avena, pastas de color marrón y granos enteros.
carbohidratos fibrosos son los espárragos, brócoli, coliflor, cebolla, champiñones, espinacas y pimientos y también se pueden encontrar en la mayoría de las variedades de vegetales de hoja verde oscuro
Uno más importante pepita de información sobre los carbohidratos para recordar:. Haga todo lo posible para buscar a los hidratos de carbono complejos que no han sido procesados en una fábrica de alimentos .