Pregunta
Hace poco leí su respuesta a una pregunta en el que el consultante quería saber cuántos gramos de grasa se debe consumir en un día. Usted recomendó 30-35, si el objetivo era perder peso. Esa respuesta me ayudó enormemente (alguien una vez me había dicho sólo 10 gramos al día). Con la ayuda de pesas y entrenamiento de cardio, mi objetivo es tonificar y perder 25-40 libras. Tengo 5 pies de altura y 160 libras actualmente. Mi pregunta es, ¿cuántos gramos de carbohidratos debería consumir en un día? Y cumpla los 30-35 gramos de grasa al día se aplican también a mí?
Respuesta
Hola Andrya!
Gracias por su pregunta nutrición. Puesto que usted está tratando de perder peso, 20 - se recomiendan 60 gramos de carbohidratos totales en función de su nivel de actividad. Los 30-35 gramos de grasa también se aplicarían a usted también. Esta es la gama básica para las personas que intentan perder peso. También es posible construir una dieta saludable en www.mypyramid.gov mediante la introducción de su sexo la edad y nivel de actividad. Espero que esto ayude!
-George Rapitis, MS
www.eatrighbygeorge.com
www.planetyorgos.com