bajo peso
Pregunta
Hola! Mi hijo de 9 años es muy activo y deportivo, haciendo gimnasia y ballet 6-8 horas a la semana. Está muy delgado y el pediatra siempre está tratando de llegar a poner más peso en él (que es actualmente de 55 "y 59lb). Él no es necesariamente siempre exigente, pero no parece que quiere preocuparse por comer. Tenemos sentarse -Por las cenas de 4 veces a la semana, y sólo juega con su comida y afirma que no tiene hambre.
a veces trabajamos realmente en él para llegar a comer y gana una libra o dos, pero luego nos aflojamos apagado en él y un persistente volver a pesar espectáculos perdió el peso que se ganó. Algunas ideas?
Además, parece que todos los consejos de nutrición niño leí consiste en cortar calorías y grasa de la dieta para prevenir * * peso ganancia. Qué significa ser peso inferior al que se le permite comer todos los alimentos prohibidos como las gaseosas, papas fritas, mantequilla, tocino, carne oscura, etc?
respuesta
Hola Laura, España Sí, su ped. es correcto! Si él está bajo de peso a través de su infancia, que puede terminar con las deficiencias más tarde en la vida, tales como la disminución de la densidad ósea /masa, disminución de tejido magro, pequeños órganos, sistema inmunológico débil, etc .... la manera de remediar esto? Necesita aumentar sus calorías a través saludable, calorías y alimentos densos en nutrientes. Yo no lo recomendaría comer tocino, hamburguesas, etc, ya que esto sólo hará que la ganancia de grasa no saludable, así como estrías grasas causa y placas para llenar sus vasos sanguíneos y el corazón (sí, incluso a su corta edad), así como aumento su riesgo de presión arterial alta, diabetes y cáncer. La mejor manera de hacer frente a esta situación es darle pequeñas y frecuentes mini-comidas o aperitivos durante todo el día. Alimentos que se deben incluir serían una dieta diaria de nueces, mantequilla de maní natural (no los aceites hidrogenados .... leer la etiqueta!), Carne de res magra (triturar o cortar en tiras diversión por lo que puede masticar correctamente), aceite de semilla de lino, el aceite de oliva (se puede utilizar éstos como aderezo para ensaladas), batidos de proteína con fruta fresca (me gusta corporal magra por Labrada .... me gustaría utilizar el paquete de medio por ración debido a su edad), la leche 1-2% , e incluso algunos cubos de queso. Aunque el queso puede ser alta en grasas saturadas, incluyendo un par de cubos de cadenas de Queso o pueden ayudar a añadir a sus calorías diarias (y tienen calcio, hierro, etc), pero limitarlo al 1 oz por día. Su dieta también debe incluir verduras y frutas frescas, así que los mini-ensaladas con un poco de proteína magra arrojadas en (tiras de queso cottage, pechuga de pollo o de carne magra) y el uso de la primera Evoo prensado en frío o aceite de semilla de lino, junto con el vinagre como aderezo. Manténgase alejado de aderezos para ensaladas comerciales (exceso de sodio y otros materiales de relleno). Básicamente, se debe comer una dieta bien balanceada y saludable que incluya todos los grupos de alimentos, y si come comidas pequeñas durante todo el día, esto asegurará que obtiene todos sus nutrientes. Esta es la mejor manera de ganar magra , tejido muscular sano, no exceso de grasa corporal. Se necesita una gran cantidad de proteínas y grasas saludables adecuados (insaturados), además de fibra, verduras y frutas. Los machos jóvenes pre-adolescentes y adolescentes tienen requisitos muy altos de proteína durante esta importante etapa de su vida, así que asegúrese de que su dieta proporciona esto! Felicitaciones al ejercicio .... Esto proporcionará una gran base para su cuerpo en los próximos años! No corte en esa .... sólo aumentar la comida, un poco a la vez en varias comidas repartidas a lo largo del día.