Pregunta
¿cuáles son los requisitos de dietry el colesterol?
Respuesta
Aqeel Khan,
La American Heart Association recomienda que la persona promedio saludable comer no más de 300 mg de colesterol al día, y que las personas con las enfermedades cardiovasculares, y las personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular, comer menos de 200 mg al día
se trata de la página web de la Asociación Americana del corazón:.
http://www.americanheart.org/presenter. JHTML? identificador = 4488
"la gente se colesterol de dos maneras. el cuerpo? principalmente el hígado? produce cantidades variables, por lo general alrededor de 1.000 miligramos al día. los alimentos también puede contener colesterol. los alimentos de los animales (especialmente las yemas de huevo , carnes, aves, pescados, mariscos y productos lácteos de leche entera) que contienen. alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, granos, nueces y semillas) no contienen colesterol.
Normalmente, el cuerpo produce todo el colesterol que necesita, por lo que la gente no necesita para consumir. los ácidos grasos saturados son el principal culpable en el aumento de colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Las grasas trans también elevan el colesterol en la sangre. Pero colesterol de la dieta también juega un papel. El hombre estadounidense promedio consume alrededor de 337 miligramos de colesterol al día; la mujer promedio, 217 miligramos.
Algunos de los colesterol de la dieta en exceso se elimina del cuerpo a través del hígado. Sin embargo, la Asociación Americana del Corazón recomienda limitar la ingesta media diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Si usted tiene enfermedad del corazón, limitar su ingesta diaria de menos de 200 miligramos. Aún así, todo el mundo debe recordar que al mantener su consumo dietético de grasas saturadas bajas, que pueden reducir significativamente su consumo de colesterol de la dieta. Los alimentos ricos en grasas saturadas generalmente contienen cantidades sustanciales de colesterol de la dieta. "
Espero que esto responda a su pregunta.
Todd