Pregunta
hola, im algo confundido .. im 15 años de edad y estoy petite .. aproximadamente 5'1 y 105 libras y yo como alrededor de 2000 calorías al día, pero también comer alimentos con alto contenido de grasa. i comer una gran cantidad de mantequilla de maní y algunas veces los malos tienen como patatas fritas y salsa o algo después de la escuela. i prestó atención a lo que comía el otro día y que era alrededor de 60-70 gramos de grasa, pero quiero decir que comer sano, pero relitively soemtimes los malos tienen como patatas fritas o pizza está bien? Todo lo que escucho acerca es baja en grasas y la dieta y soy capaz de mantener mi peso comiendo la grasa por lo que debo dejar de todos modos? Gracias !
Respuesta
Alexis,
Me alegra saber que está preocupado con una alimentación saludable. Sin embargo, sólo quiero decir que hacer caso omiso de lo que se oye sobre distintas dietas.
Te digo esto porque usted es sólo 15 años y que está comiendo suficientes calorías y que no están en peligro de ser obeso desde donde se encuentra ahora mismo.
sin embargo, para señalarle en la dirección correcta en términos de lo que come y cómo lo come, tendrá que no más del 30% de sus calorías diarias a provenir de las grasas. Por lo tanto, eso significaría no más de alrededor de 650 calorías por día de la grasa.
Eso es todo lo que debe preocuparse. Mantenga su nivel de actividad alta y asegúrese de que está comiendo una dieta bien balanceada y que debe estar bien.
Espero que esto ayude.
Tenga cuidado.