Pregunta
PREGUNTA: Hola, tengo una pregunta para usted. Ya he elaborado un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios. ¿Cuánto tiempo, en su opinión, es un marco de tiempo seguro para mí perder 30-40 libras de grasa corporal (mejor de los casos)? Soy un hombre de 25 y si lo que importa. Si necesita más información de mí para responder mejor a mi pregunta, que me haga saber. Gracias
RESPUESTA:., Pérdida de peso segura y efectiva es de aproximadamente una libra o dos a la semana. Se saldrá más rápido en un primer momento (tal vez 3 o 4 libras el primer par de semanas), pero luego se le estabiliza.
¿Hay planes de dieta o medicamentos que prometen más son trucos, y el peso pueden salir en en primer lugar, pero no va a permanecer fuera.
para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, . ejercicio, levantamiento de pesas rutinas, y más
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http: //www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
De utilizar el software de dictado de voz al "tipo" muchas de mis respuestas aquí en AllExperts, así que pido disculpas si algunos de mis palabras son erróneas (como "dos" en lugar de "a" o "demasiado") o de mi mayúsculas y la puntuacion no es perfecto. Trato de editar los errores que noto, pero lo hacen a veces caer por. Gracias por la comprensión
---------- ---------- SEGUIMIENTO
. PREGUNTA: En primer lugar quiero dar las gracias por tomarse el tiempo contestar. Me gustaría comenzar mi viaje de pérdida de peso por la pérdida de 20 libras de grasa por Navidad. ¿Cree que eso es realista? Por último, como parte de mi objetivo estoy pursueing una más cortada y parte superior del cuerpo definido. Actualmente estoy haciendo flexiones y sentadillas, qué cree que, junto con mi pérdida de peso, será suficiente para que una parte superior del cuerpo se define? ¡Gracias de nuevo!
Respuesta
20 libras de grasa en 8 semanas? Es posible, pero va a ser muy difícil. Me gustaría tirar para un objetivo más realista de 10 a 15 libras.
Pectorales son buenas para el pecho y tríceps. También me gustaría añadir algunos ejercicios de peso dumbell en allí también (curl de bíceps, prensas, aumentos lat, etc.) Usted no necesita una gran cantidad de peso - un par de mancuernas de 15 libras debe ser lo suficientemente
I. personalmente no me gusta abdominales a menos que ya esté en buena forma. Situps colocan una gran cantidad de estrés en los músculos de la cadera flexor cuando lo que quiere es trabajar los abdominales. Los crujidos son mejores para los principiantes.
Y recuerde, definición es más por la pérdida de grasa que la construcción de músculo. Si se construye el músculo y no se queme la grasa fuera, se le acaba de ver voluminosos.
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Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.