Pregunta
Hey Richard. Tengo un par de preguntas para usted. Estoy 6'0 y 221 libras. Me gustaría perder 20 libras de grasa corporal en 2 meses. ¿Cree que es un objetivo realista? Estoy tomando en no más de 1.500 calorías al día, haga ejercicio ligero todos los días, y un par de horas o artes marciales intensos los domingos.
Además, hago flexiones y sentadillas sobre una base diaria. Una vez que pierda el exceso de grasa corporal, ¿cree flexiones de brazos y sentarse ups serán suficientes para darme un cuerpo superior definido? Gracias.
Respuesta
1 o 2 libras por semana es un objetivo de pérdida de peso segura realista.
pectorales son buenos para su pecho. Situps están bien, pero no son mejores que los crujidos básicos para su abs
Agregue un poco de entrenamiento con pesas a su rutina -. Curl con barra, press de hombros, etc.
Para obtener información específica y paso- a paso directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.