Pregunta
cuando se trata de porciones nada ot en la pirámide de los alimentos, es una cuestión de conseguir todas esas pequeñas porciones en diferentes comidas (como literalmente 3-4 pequeñas porciones de fruta por día ) o se puede obtener sólo dos grandes porciones que componen la misma cantidad en el tamaño total de la porción?
de modo que ilustran-i comer 3-4 pequeñas porciones al día de frutas vs 2 porciones de tamaño decente de fruta. teniendo en cuenta que tengo la misma cantidad de fruta en cada día, qué importa si lo hago dos porciones grandes o 3-4 los pequeños?
Respuesta
Hola Jeff,
Un solo "porción" de frutas o verduras de acuerdo con la pirámide de los alimentos es 1/2 taza, o 1 fruta mediana o vegetal. No importa en absoluto cómo el espacio a cabo durante todo el día. Por ejemplo, si tiene 1 taza de zanahorias cocidas, 1/2 taza de arvejas cocidas y 1 pera todo en la cena, que equivaldría a 3 porciones total de verduras y 1 de fruta. Por supuesto, es ideal si usted come una gran variedad de diferentes frutas y verduras en lugar de grandes cantidades de sólo una o dos variedades, pero en cuanto a cuando se los comen durante el día, es totalmente de usted!
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com