Pregunta
Hola! Soy una mujer de 34 años que es 5'3 y 120 libras. Estoy contento con mi peso, sin embargo, que tienden a darse atracones y tienen ansias terribles de los alimentos. Yo trabajo fuera casi a diario que creo que es mantener mi peso bajo control, sin embargo, los antojos son tan fuertes que es difícil controlarlos. Me encuentro a mí mismo, literalmente, atracones de alimentos dulces y salados. Por desgracia, yo vivo con compañeros de habitación que compran el material y lo mantienen en la casa. Mi pregunta es, ¿Cómo puedo controlar los antojos? ¿Hay un "coche de la salud 'respuesta que tal vez yo no soy consciente de?
Respuesta
Hola Lisa,
antojos son lo más difícil de controlar si se trata de mantener un peso saludable. Hay dos cosas que usted puede hacer para mantener sus antojos bajo control.
1. Identificar y evitar los factores desencadenantes. Para ello, recomiendo llevar un diario de los antojos de alimentos durante unos días en los que anote lo que está haciendo, y cómo se siente en este momento se inicia un antojo. Esto ayudará a evitar estos disparadores de seguir adelante. Según el psicólogo de alimentos, el principal factor desencadenante de los antojos de alimentos es el estrés.
2. Estancia completa. Sus antojos por los dulces pueden ser, pero manteniendo un estómago "lleno" le ayudarán a evitar los antojos. Una forma fácil y libre de calorías de hacer esto es beber un gran vaso de agua cada hora y tienen varias comidas pequeñas durante el día.
Espero que ayude,
Dan