Pregunta
PREGUNTA: hola, knw esto no es una pregunta promedio se le pregunta, pero me preguntaba cómo puedo ganar peso. no se preocupe 'no estoy enferma ni nada, sólo tienen metabolismo rápido. Me gustaría saber si thre ae cualquier barras de comida o bares que pueden ayudar. sé exercie es buena y comer portins más grandes durante el día, pero WHT otro sitio? quiero ganar como 20 libras
RESPUESTA: Alex,
Estás bien, sin duda, ya que no es la cuestión del promedio, pero, todavía es una buena pregunta
. como saben, la pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que consume. por lo tanto, en su nivel más simple, para ganar el peso que tiene que revertir ese proceso, o no quemar tantas calorías como usted toma en.
Ahora, 1 libra es de 3500 calorías. Normalmente la gente cortar /queman 500 calorías al día para perder 1 libra de más de 7 días. No hay ninguna razón por la que no se puede hacer a la inversa. Añadir 500 calorías al día para ganar 1 libra por semana.
Lo que quiero destacar aquí es que las calorías se agrega en calorías no deben ser basura. Así que no van asaltar la isla la comida basura de la tienda de comestibles. En su lugar, seguir comiendo 5-6 comidas durante todo el día con proteínas magras y carbohidratos complejos (y, por supuesto, sus frutas y verduras). Esta diferencia es que van a comer más.
Una vez más, mantener su menú saludable, pero aumentan los alimentos lentamente para que su cuerpo no está en estado de shock. Además, no sé lo que está haciendo para hacer ejercicio, pero no quiero dejar de hacer ejercicio. Usted querrá todavía hacer cardio y que sin duda querrá mantener el entrenamiento con pesas. De hecho, es posible que desee aumentar los días en los que el peso del tren y mirar a aumentar el peso que está levantando.
Al final, es posible que lo que realmente quería transformar su cuerpo y construir el músculo, en vez que añadir peso.
espero que esto ayude y les deseo lo mejor!
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PREGUNTA: Gracias por el consejo, pero también me preguntaba si hay alguna buena aperitivos o bares o barras de comida puedo comer para ayudar también me gano de peso, así que sabes de
Gracias
respuesta
en cuanto a aperitivos, snacks, o barras de comida ...
general que se pegaba a los que son más nutritivos y sin demasiado (o cualquier) adición de azúcar. Se adhieren a los que se utilizan para la recuperación muscular antes /después de un entrenamiento. También puede buscar batidos sustitutivos de comidas y añadir la leche en lugar de agua con el fin de disponer de más calorías y más proteínas. Usted puede comprobar fuera de la selección en http://signaturefitness.getprograde.com para los productos que poder ayudar. De lo contrario, la tienda local de corredores tendrá buenos productos para la recuperación (aunque no es un corredor, pero usted está buscando el mismo tipo de recuperación para su cuerpo - una barra o sacuda con una mezcla de proteína /carbohidratos).
Aparte de eso, asegúrese de que, en la medida de lo posible, de que está recibiendo las calorías extras de las comidas y aperitivos a base de alimentos integrales y nutritivos -. en lugar de barras procesados
espero eso ayuda.