Pregunta
General Mills es la publicidad de sus cereales de grano entero. Dejé de comer cereales, incluso beber leche sin grasa para perder peso. Estoy empezando a leer que la leche se recomienda para su dieta, incluso la tabla de alimentos Fed gobernador me dijo que beber leche. Es "grano entero" cereales una buena idea, o simplemente una publicidad come-on, es decir, no son "trigo integral ..."
he 24% de grasa corporal, lo que desee - con el tiempo - ponerse a 3%. Hago el levantamiento de pesas (porciones de sistemas, bajo peso) y aeróbic cada dos días, frente a los días hago el levantamiento de pesas, pero cuanto más hago ejercicio, el más voluminoso (muscular) que consigo. No quiero eso, quiero constitución media con bajo contenido de grasa corporal.
Gracias por la ayuda.
Respuesta
Hola Thomas!
Gracias por su pregunta nutrición. En un intento de recuperar el respeto de los dados de desayuno, General Mills ha cambiado sus cereales a "integral", sin embargo, muchos todavía contienen azúcares añadidos, preservaties y colores. Cheerios sería probablemente el cereal más saludable de toda su línea debido al contenido de fibra.
Puesto que usted no desea que los músculos voluminosos es probable que tenga más a tono. Hay muchos ejercicios para elegir, que puede ayudar a tonificar todas las áreas del cuerpo, de ejercicios para las piernas de los ejercicios de pecho. Sin embargo es bastante posible para tonificar todo el cuerpo con sólo realizar 3 ejercicios básicos. Tonificar el cuerpo con un menor número de ejercicios significa más tiempo podría pasar la quema de grasa. También, en algunos días si el tiempo es limitado un entrenamiento de cuerpo rápida sería mejor que no hacer ejercicio en absoluto!
Medida que los músculos se tonifican que realmente se acumulan ligeramente a medida que más proteína se embala en la parte de las miofibrillas de la célula para hacer que la célula más densa, así es como el músculo se convierte en firme. Tonificar el cuerpo se logra mejor mediante la realización de ejercicios básicos de construcción muscular. Los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo rápidamente se pone en cuclillas, press de banca y la barbilla sube (un movimiento de remo puede ser tan eficaz como barbillas) realizados conjuntamente en el mismo entrenamiento. Estos son los ejercicios anaeróbicos que queman principalmente carbohidratos como combustible, pero hacen hincapié en numerosos grupos diferentes músculos al mismo tiempo. Se pone en cuclillas
enfatizan principalmente los cuádriceps (muslos), baja de la espalda y las nalgas, sino que también ponen acento secundario en los tendones de la corva, talla, la espalda y el abdomen áreas. Las prensas de banco hacen hincapié en el pecho, tríceps, hombros y la barbilla sube subrayan los superiores de la espalda, bíceps y antebrazos. Tres ejercicios para ayudar a tonificar todo el cuerpo, que todo podría ser completado dentro de los 20 minutos. Estos 3 ejercicios son tan eficaces que van a tonificar el cuerpo en cuestión de semanas que proporcionan cada entrenamiento no tiene otros ejercicios y la resistencia utilizado se incrementa gradualmente.
Después de tonificar todo el cuerpo que sería genial para perder el exceso de grasa para permitir que los músculos tonificados recientemente para mostrar a través. La mejor manera de perder el exceso de grasa alrededor del abdomen y otras áreas es hacer un montón de trabajo aeróbico. Aeróbicos quema un mayor porcentaje de grasa, pero esta forma de ejercicio no se quema una gran cantidad de las calorías totales por lo que tomará tiempo
También hay un gran complemento en mi página web http:. //www.juiceblend. com que puede ayudar a quemar grasa más eficientemente. Contiene los nutrientes de las frutas y verduras frescas. ¿Por qué no darle una oportunidad durante 4 meses y ver la diferencia. El nombre del producto es Juice Plus.
-George Rapitis, nutricionista