Pregunta
Hola Sr. Stevens,
tengo tres niñas que compiten en la gimnasia y estoy en busca de algunos consejos de dieta. Todos ellos trabajan a cabo cerca de 12-15 horas a la semana y compiten 4-6 veces al año. Lo que estoy buscando es un plan para un día de trabajo a cabo, un plan de día de competencia y un plan para los días después de la competición. Si usted puede dar alguna sugerencia apreciaría.
Gracias
John
Respuesta
John-
Congrats en tener tres niñas físicamente saludables y el deseo de sí a competir derecha. Te puedo dar un plan de personalidad como es extensa y prolongada que hacer de forma gratuita. Por algo así como que yo te había apuntar a Dr, Lonnie Lowery para una consulta nutricional completa www.staleytraining.com
voy a decir sólo un montón de buena comida, la base de toda la carne se alimenta de una fuente de proteína completa, diario, pescado, etc., un montón de frutas y verduras, para los entrenamientos que puede necesitar algunos bocadillos de cangrejo muy densas y algo que se sienta fácil y así, Vitargo S2 parece bastante bueno, barras de chocolate oscuro simples, barras de granola, plátano, un batido de proteínas, dillute
La van a tener un metabolismo alto y ser herbívoros probable y la necesidad de estar comiendo muchas niñas gimnasta tienden a comer bajo causando falta de rendimiento y problemas de salud peores. Haga que los alimentos que pueden tener todo el día y diluida líquido con carbohidratos y proteínas,
Lo último que conseguir un montón de grasas saludables en la dieta no, algunas de las carnes que son, por supuesto, pero en Omega 3 suplemento realmente puede ayudar a articular y salud tendón y otras funciones corporales
Esperamos que ayuda, España Phil