Pregunta
que tenía anorexia y bullimia durante 3 años, tengo 18 años ahora y yo sólo se recuperó hace 5 meses. Desde entonces me he comido una dieta sana y equilibrada en calorías 1200 todos los días. Mi dieta se compone de claras de huevo, queso sin grasa, leche de almendras sin azúcar, avena simple, mantequilla de maní natural, frutas, gran cantidad de verduras, y todo lo que es la dieta beber rocío de la montaña, el té Lipton sin azúcar y leche de almendras sin azúcar. Nunca como nada más, sigo una dieta estricta formada únicamente por los alimentos. La pregunta que tengo está empezando este mes Estoy hambriento todo el tiempo a pesar de que yo como 1200 calorías al día, y lo que solía ser cuando tuve mis trastornos alimentarios mi estómago se hinchó incluso si comía la más pequeña cosa, ahora puedo comer muchos vegetales, frutas, avena, claras de huevo y mi estómago será plana 2 horas después de comer la misma. Quiero saber la razón por la que estoy realmente hambriento, de repente, todos los días durante un mes, me preocupa porque me siento culpable después de comer mucho a pesar de que su alimentación sana. _Thanks
Respuesta
no tengo la experiencia necesaria para responder en relación con la anorexia y la bulimia, así que voy a responder en términos generales. Estoy muy orgullosa de ti que has recuperado! Lo que es un camino difícil viajar.
En primer lugar, quiero que entiendan que el hambre y el peso no son estáticas. A lo largo de su vida esas cosas van a cambiar. A veces en su vida 1200 calorías serían grandes. A continuación, habrá momentos en los que, no es de donde lo suficientemente cerca. Entonces no habrá años al comer 900 calorías se siente como que comió una vaca. Así que por favor tenga esto en cuenta. Además, su composición /grasa /agua /peso muscular va a cambiar en los momentos en que su cuerpo necesita más de esto o menos de eso. Así que por favor conocer bien a su cuerpo. Aquí hay algunas razones que usted puede ser la sensación de hambre:
1. Usted puede ser más activo que la comida que está comiendo puede sostener. Tome una mirada a sus niveles de actividad. El bodybugg es una gran herramienta que le dirá lo que su metabolismo es y la cantidad de calorías que se queman de manera que se puede ver si ese es el caso. Si usted se está quemando 1500 calorías y comer sólo 1200, su cuerpo va a gritar "dame de comer". Página 2. Que podría estar haciendo ejercicio que aumenta la masa muscular. Si ese es el caso, véase#1. Página 3. Las bebidas que usted está bebiendo aumentará la tasa metabólica en un grado; y el proceso que su cuerpo tiene que pasar para limpiar toda la basura fuera de esos fluidos para conseguir un buen fluido a las células y los sistemas es metabólicamente muy activo. Trate de agua potable para una o dos semanas en lugar de rocío de la montaña y tés y ver lo que sucede a su apetito. Como digo, los refrescos que son carbonatadas son ricos en fósforo y lixiviar el calcio de su sistema. Esto podría suponer también que entran en juego. Puede que no haya ocurrido antes, pero como he dicho cambiar las cosas.
Creo que debería estar feliz de que su sistema digestivo está funcionando bien y digerir los alimentos con facilidad. Me gustaría que para conseguir lo que recomiendo a todo el mundo, una escala de grasa corporal Tanita. Esto le dirá si el peso que aumente cuando aumenta sus calorías se suma a un mayor porcentaje de grasa o mantener en el blanco.
No se sienta culpable por la alimentación de su cuerpo de alimento saludable. Se está pidiendo por una razón. Usted va a tener que escuchar a su cuerpo y averiguar por qué. Es probable que su cuerpo está cambiando a medida que más se aleje del trastorno. Me gustaría decir que lo más saludable.